孩子的生長是不可逆的，家長快抓住春季這個長高黃金期，讓孩子的身高再躥一躥吧。
之前田亮在微博曬女兒森碟打網球的照片，手臂線條和大長腿讓一眾網友羨慕哭了。
隨後森碟的一則視頻登上熱搜，才11歲的森碟身高竟然直逼170cm！
近日，媽媽葉一茜在直播中否認女兒森碟身高有1米7了，稱當時只是拍攝需要，導演希望森碟俏皮一點，所以她踮起了腳，森碟真實身高在1米58左右。
一個11歲的孩子就有1米58的身高，很可以了！
有網友表示，田亮葉一茜的身高遺傳給孩子了，森碟的身高，除了遺傳，還與她平時熱愛運動有很大的關係，隨手翻翻田亮的微博，幾乎都是在曬森碟運動的場面。
有研究表明， 一般情況下，遺傳佔子女身高影響因素的70%左右，但也千萬不能忽視30%的後天因素！
中國婦幼保健協會兒童營養專業委員會副主任委員蔣競雄指出：
孩子的成年身高由遺傳和外部環境共同決定。
90%以上的孩子通過改善飲食結構、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當營養可以獲得身高的優化。
所以，拋開不能改變的基因不談，孩子能否長高，還得看爸媽怎麼把握好後天的營養、睡眠、運動、情緒等多方面的因素。
孩子身高是很多父母都關心的一個問題，現在，長高的黃金季已經來了，做好下面這5點，你的孩子也能“高人一等”哦。
抓住黃金季節
在不同年齡階段，有長高的黃金期。在春夏秋冬四季裏，也藏着“黃金長高期”哦！
世界衞生組織的一項研究證實：
孩子的生長髮育有顯著的季節性。
一般而言，生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛，這兩個季節裏孩子容易長高。
特別是春季，長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可長7.3毫米；其次，是6-10月份，平均達到6.3毫米。
這和大自然中“冬藏春發”是一個道理。
冬季，很多孩子身高增長並不明顯，但也不能忽略冬季的重要性。只有“冬藏”的積累準備充足，打下堅實基礎，來年“春發”才能順利實現，讓孩子“躥一躥”。
所以，正值長高的黃金季，千萬別錯過啦~
均衡飲食結構
1、營養均衡才能長高
要想長得高，必須吃得好。所謂“吃得好”，可不是一直往孩子嘴裏“塞塞塞”，最後吃成小胖子。
而是保證均衡的營養，搭配合理的飲食結構，做到主副食、葷素、粗細糧同時兼顧。
0~6個月的寶寶可完全依賴純母乳餵養，3月齡內的寶寶每日餵奶8～12次，4～6月齡的寶寶每日約6～8次。
吃配方奶的寶寶保證每天奶量攝入參考：1月齡內每日餵奶約6～8次；2月齡每日約6～7次；3月齡每日約 5～6 次；3月齡內寶寶每天的總奶量平均約500～900ml；4～6個月，每天喂4～6次，每天的奶量約800～1000ml。
6個月後，就要開始添加輔食啦。在給孩子搭配日常飲食時，可以從下面幾個方面入手：
含有豐富膳食纖維和維生素的食物，如萵筍、芹菜、紅莧菜等；
含有豐富蛋白質和鈣的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等；
含有鐵的食物，如菠菜、花菜、紅肉；
富含維生素的食物，如胡蘿蔔、橘子等。
2、補充維生素D才是補鈣的關鍵
有的媽媽可能還很關心，促進長高要不要額外補鈣？
鈣的重要性就不必多説，但鈣與長高並沒有直接的關係。
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗。
真正需要補的其實是維生素D。鈣是骨骼的重要組成，攝入是夠了，但吸收卻需要維生素D的幫忙。
不同情況的寶寶，每天需要吃的維生素D補充劑的量不同。
母乳餵養的寶寶。
每天需要補充400IU的維生素D，400IU=10μg 。
奶粉餵養或混合餵養的寶寶。
如果奶粉餵養或者混合餵養的寶寶每天配方奶的量能夠達到1000ml，那就可以滿足他每天的維生素D需求，否則也需要額外補充。
如果每天喝配方奶的量達不到1000ml，那就跟母乳餵養的寶寶一樣，每天補充400IU的維生素D。
3、吃營養品並不能長高
還有些家長急於求成，會選擇給孩子吃“營養品”， 像蜂王漿、花粉、西洋參等營養品，可不能給孩子亂吃。
這類補品短期內可能有效果，但長期來看，很容易導致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止增長。
欲速則不達，什麼“六十天讓孩子猛長5公分”，這種廣告千萬不能信！
保障充足睡眠
“能睡的娃娃會長個兒”，這句老話確實沒錯。
睡眠狀態下，生長激素的分泌會明顯增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠時，生長激素才能大量分泌。
缺乏睡眠容易引起內分泌系統的紊亂，不僅僅會導致孩子反應遲鈍、注意力難以集中，也會影響孩子的生長髮育。
我們不僅要保證孩子的睡眠時間，更要保證他的睡眠質量。
美國睡眠協會關於兒童睡眠的建議：
1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時；
3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時；
6-12歲兒童：每天需要睡9-12小時；
13-18歲兒童：每天需要睡8-10小時。
如果你家孩子是個頻繁夜醒的小“睡渣”，那就需要對孩子的睡眠狀況做調整了。
孩子早早上牀睡覺，不僅能解救勞累了一天的老母親，更重要的是對孩子的發育作用大大的啊！
所以，對待晚睡的孩子，必須“狠狠心”，晚上八點半前就把他趕上牀！
適當運動
運動可以增進孩子的食慾，保證睡眠質量，同時促進血液循環，加快新陳代謝，人體運動後，生長激素的分泌會增加，這個對長高有一定促進作用。
有實驗表明：經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。
田亮女兒森碟繼承了世界冠軍田亮的運動天賦。除了不會跳水外，其他幾乎都會，游泳、足球、輪滑、攀巖、標槍、跑步、滑板、衝浪、跳高、網球……
當然，不恰當的運動方式可能會損傷骨骼，影響生長，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。
但通常而言，有助於孩子長高，又適用於孩子玩的運動一般不會那麼劇烈，比如游泳、體操、慢跑、跳繩、跳高、籃球、羽毛球、足球、排球等。
一歲內的寶寶四肢力量還比較差，無法做大幅度的運動。
我們可以幫助孩子做嬰兒操，也可以用玩具、手勢等引導寶寶多趴、多爬，促進其四肢生長和身體發育。
大一點的孩子可以做的運動，比如游泳，鍛鍊腿部力量和腰腹力量；跑步、跳繩和打乒乓球可以提高耐力和平衡感；另外，打籃球和踢足球也是幫助長個的好運動。
保持良好情緒
耶魯兒童健康組織調查發現：
父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都會阻礙到孩子身高發展，有可能成為“精神性矮子”。
諸如低落、緊張、恐懼等負面情緒，會抑制生長激素的分泌；相反，快樂歡喜的情緒，會促進生長激素的分泌。
童話大王鄭淵潔曾在微博上説自己孫女4歲身高120cm，有網友詢問時，他表示孩子心情舒暢不壓抑很重要。
我的朋友李新身高只有150cm，然而她的父母都是大個子。
李新説，從她記事時起，自己的父母就在不停地爭吵，吵的不過癮，還會大打出手。並且父母對她也是非常嚴厲，經常惡語相向。
長此以往，李新的個性膽小怯懦，走路含胸駝背，晚上還總被噩夢驚醒。李新身材的矮小，跟這樣的家庭環境分不開。
父母的愛、包容和接納會讓孩子的內心產生無窮的安全感和幸福感，他的身體機能才會正常運行，分泌更多生長激素，更容易長高。
孩子成長路上，要跨過一個個難關，穿越一道道溝壑，趟過一條條河流。唯有父母，細心呵護，悉心關注，才能讓孩子健康快樂成長。
羅馬不是一日建成的。想讓孩子長高，不是一蹴而就的事情，這需要父母細心觀察，制定合理的規劃，長期堅持，不懈付出。0
春天是孩子長高的黃金期，父母們一定要抓住這個好時機，給孩子一個吃好、睡好、運動好、心情好的環境。
讓孩子的身高趁着春風躥高一截，春暖花開，願每一個孩子都能長高高。
文末點個吧，孩子的生長是不可逆的，家長快抓住春季這個長高黃金期，讓孩子的身高再躥一躥吧。