熬夜後這樣拉一拉,放鬆全身,加強體質,身體不虛,精神才會好

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熬夜後這樣拉一拉,放鬆全身,加強體質,身體不虛,精神才會好

現在的人,工作壓力大,熬夜;心情好,熬夜;心情不好,熬夜......大家都知道熬夜傷身,其實最大的是傷肝,傷肝直接表現在雙眼。上次我們説到現在是護肝好時節!今天想要專攻下眼部的加強的練習!怎麼樣?説你呢?再熬夜,就虛了!看完這篇文章,趕緊地練起來!

熬夜後這樣拉一拉,放鬆全身,加強體質,身體不虛,精神才會好

▲輔助雙腳內收直棍式

將瑜伽椅放在牆邊,兩塊瑜伽磚疊着放在牆邊,臀部坐在靠近椅背端的三分之一,伸直雙腿,腳後跟放在瑜伽磚上,雙腳腳底緊貼牆面,吸氣,立直腰背,呼氣,軀幹慢慢後仰,直到躺在椅面上,頭部自然下垂頭頂朝下,雙手分別抓住椅子,保持4-8次深緩呼吸。

體式功效:

充分打開胸腔,讓血液充盈肩頸和頭部,滋養眼部,練習完頭腦會感覺清醒很多,視覺也會暫時清明很多。注意,高血壓不宜做這個動作噢!

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▲倒箭式

墊子靠牆,仰卧在墊子上,臀部靠緊牆面,雙腿向上伸展緊貼牆面,可以在牆角放一個瑜伽枕將臀部墊高,雙手放在身體兩側掌心朝上,保持4-8次深緩呼吸,可以利用瑜伽帶將雙腿固定,順便遮一下雙眼閉目養神~

體式功效:

放鬆整個身體,倒立的動作可以滋養頭部,讓疲勞的雙眼得到舒緩。

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▲坐角式

坐在墊子上,雙腿向兩側伸直,腳尖朝上,在身前放一塊瑜伽枕,吸氣,立直腰背,呼氣,軀幹慢慢向前向下趴在瑜伽枕上,保持4-8次深緩呼吸。雙腿分的越開,拉伸感會越強烈!

體式功效:

消除腿部後側和腹股溝的僵硬感。頭部獲得支撐的同時可以鎮靜身體和大腦,放鬆疲勞的雙眼。熬夜後這樣拉一拉,放鬆全身,加強體質,身體不虛,精神才會好。

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