這四種食物孩子長個兒離不了，聰明媽媽要記牢，第二三種不能少

孩子長得高不高，會是太多做家長會操心的事情了。確實，這可以説是孩子外在形象裏，最為顯著的標註，完全就能夠一眼看得出來的。更何況，在孩子們都扎推的時候，很多家長都喜歡就孩子的個頭來評價評價，談談自己家的孩子的身高處於什麼位置，算是同齡人的高個子嘛。

其實，對於怎樣才能夠讓孩子的身高長高，很多家長也會懂得一些，像最起碼得從飲食方面入啊，當然也不能夠只顧着飲食，還得兼顧平時的生活習慣和恰當的運動。

顯然，道理大家都是懂得的，就差該怎麼更好地執行了。但是，也會遇到問題，就拿孩子的飲食來説吧，並非所有的家長朋友都很瞭解，很有可能你一問他，連他自己都講不清楚到底是怎麼回事。

而今天，我們就需要從孩子的飲食方面入手，看看孩子該怎麼吃才會即長的健康又個高。這就是今天的主題，孩子長個子離不了四種食物，聰明的媽媽要牢記第二三種尤其不能少。

01、蘑菇

對於能夠幫助鈣吸收的維生D來説，大家是較為熟悉的。而在我們眼中重要的成長元素維生素D，也稱為一種脂溶性維生素，其中是有5種化合物，而與人體健康關係密切的是維生素D2和維生素D3。

像關係着孩子成長密切的維生素D2叫做麥角鈣化醇，那麼維生素D3則叫做鈣化醇。我們所談及的蘑菇就是非常好的營養食物，會含有麥角固醇，可以經過紫外線照射後，轉化為能夠被人體所吸收的維生素D2。從而幫助孩子們更加健康地成長，並長得高。

02、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是助力孩子成長的好食物，因為它裏面會含有維生素A，而這種營養素會對骨骼的作用同樣重要。像是它能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進長骨骨骼中軟骨細胞的增生。

另外，也會讓很多希望孩子身高長高的家長心動的是，維生素A可以促進蛋白質的生物合成、促進骨細胞的分化、參與軟骨的合成，能夠在多個層面上都起到促進骨骼的成長的作用。

03、奶製品

這個大家一定不會陌生了，對於補鈣來説，最好是從食補方向入手，而這個食補就可以通過奶和奶製品去考慮。其實，這樣的食物，不僅僅是含鈣量很高，而且其中的鈣還會很容易被孩子所吸收。

其實，對於國民來説，喝奶製品的量並不大，可以在日常的生活中，去加大食用奶製品的量，給孩子增加營養和促進長高。

04、瘦肉

對於瘦肉來説，大家也不會陌生。瘦肉裏會含有豐富的鋅，同時也要提到的是，動物性食品中所含有鋅的量會比植物性食物高很多。

而之所以會提到瘦肉是鋅含量豐富的食物，因為鋅是促進骨骼的形成和鈣化，還能夠促進膠原組織的形成，進而是達到促進孩子身高長高的目的。

孩子不僅僅是需要長高，而且長高也是意味着孩子是健康成長的，是非常容易去判讀的標誌。作為家長的，一定要懂得該如何更好地給孩子搭配飲食，這樣才能夠事半功倍。

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