沒有人不希望自己能健康長壽。但長壽不是説説而已，而是除了遺傳外，要重視睡眠、飲食、運動，特別是作為內因的心理調節非常重要。有調查顯示，現代老年人不止是追求壽命的延長，更是追求健康的長壽，儘可能地縮短生活不能自理的時間，讓自己的生活有質量，讓自己的價值有保證。人餓了就吃飯，人累了就休息。睡眠的保證，是健康長壽很重要的一環，忽視不得。
1.多泡腳
泡腳可以活絡血管，促進血液循環，還可以促進身體的代謝、利於睡眠，堅持下來是有利於身體健康的。一般泡腳的最佳時間為晚上的9點，水温以40℃左右為宜，時間控制在15-20分鐘以內。適當的加一些藥材，比如艾葉，花椒，醋，生薑，陳皮，效果會更好。
按摩是保養身體不錯的一種選擇，主要就是運用手法及特殊的技巧對穴位和經絡進行刺激，來達到調理臟腑的功效。另外睡前適量按摩頭，耳朵，腳，腰等等，可以提高人體自身的免疫力，預防疾病的發生，還能促進人體的內分泌，使得人體將“毒素”排除體外，能促使身體的新陳代謝。
人，隨着年齡的增長，身體素質就會開始慢慢下降，這個時候如果養成了一些不好的習慣，很容易會導致疾病纏身，比如宵夜，抽煙喝酒，熬夜等等。都説“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”，你再來吃宵夜，再來喝酒吃肉，要想健康，那怕只能是想想而已了。經常吃宵夜的人，肥胖不説，得胃癌的幾率是那些不怎麼經常吃宵夜人的兩倍。因此宵夜不是不能吃，不要經常吃，要控制飲食的健康。
研究發現，長壽的人每週至少有兩次“夫妻生活”。健康均衡有規律的的“夫妻生活”能夠減輕壓力，對人體組織的修復有利，還可以促進血液循環。但不可以縱慾過度，也不適合長期禁慾。
一個好的心情是健康長壽最不能少的。生活不可能事事如意，睡前原諒一切，歲月靜好。長壽的人，每天都會保持情緒的穩定，用良好的心態積極面對生活。對於生活充滿希望的人，給人感覺是活力充足，精神狀態良好的。睡前情緒好，睡眠好，身體臟器修復有充足時間，人自然也就少疾病。要想心情好，睡前不妨多聽聽輕音樂，看看有趣的書，或和愛人談談今天的趣事。
祝你健康長壽！
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