立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
生菜可以説是我們最常見的綠葉蔬菜之一。生菜既可以煮熟吃，也可以洗乾淨生吃，口感獨特，清爽至極。生菜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素等，它的含水量高達95%，熱量很低，因而常吃生菜，不僅可以吸收足夠的營養，還可以促進脂肪的消化，還能改善腸胃，延緩衰老，促進人體健康。
生菜口感爽脆，是我們夏天涼拌和火鍋的必選蔬菜，同時生菜的營養價值也是很高的，它裏面含有豐富的維生素B，胡蘿蔔素，和維生素E等營養物質，是我們補充能量的不錯選擇。同時裏面的膳食纖維和維生素C，可以幫助我們刮油消脂，排毒清腸，消化身體裏面多餘的脂肪，所以他還有一個“減肥菜”的稱號。
在這酷熱的天氣裏，用西瓜來解暑熱想必是一種十分享受暢快的方式。它味甜多汁而深受人們的喜愛，而且還是一種具有很高營養價值的水果，大量的水分和葡萄糖可以補充人體所需能量，幫助機能恢復體能，還可以有生津止渴的作用，同時還富含維生素C，能使皮膚白皙。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！