1、大蒜
蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。而且它還可以淨化血管，也是一個非常出色的身體衞士
2、豆腐
豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。而且豆腐也可以血管硬化和骨質疏鬆的問題哦。
3、蘋果
每天吃一個蘋果不僅可以讓皮膚變的更好，還可以提高免疫力，讓身體倍兒棒哈。
4、魚
醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。吃魚是可以降低心血管疾病，有調查顯示，每天食用30克的魚肉，患心血管疾病的概率會降低50%。所以多吃魚的好處的是非常大的哦，如果嫌魚刺多的小夥伴可以買桂魚等刺少的魚類烹飪
5、大白菜
人常説：“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效説，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。？白菜也是世面上常見的蔬菜，綠色食品確實應該多吃，可以補充人體所需的維生素，所以愛吃蔬菜的人也會延年益壽哦，那些號稱是肉食主義的記住下次也要多吃點白菜呀。
6、小米
小米特別適合體弱多病的老人食用，小米也是五穀之首，五穀雜糧對人體是非常有好處的，因此喜歡的小米粥的也不在少數。清代有位名醫説：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。