朋友們可能聽説過每天早晨起牀後搓搓手，搓搓臉，搓搓全身，在一天內都會感覺很舒服，這裏所説的搓，是指中醫按摩推拿所用的手法，就是用手在身體表面施加少許壓力，進行單方向或往返以及循環轉動的活動，尤其是每天經常搓一搓以下介紹的這8處可以延年益壽。
1、搓兩耳聽力好：耳朵上的穴位非常多，朋友們每天經常用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，搓至耳廓發紅發熱，可以刺激耳部穴位，不僅能聰耳醒神，還能起到強身健體作用。
2、搓前額醒神志：朋友們經常用兩手手掌指尖相對放在前額，從中間向兩邊單方向進行推搓，每天搓四十下左右，可以清醒神志，延緩抬頭紋的出現，特別是在早上醒來後進行效果會更好。
3、搓鼻冀防感冒：這個方法可以加快鼻部的巡夜循環，刺激穴位而預防感冒和鼻炎，做法是朋友們要用兩手食指從眉頭正中開始，順着鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以搓到鼻翼微微發紅為最好。
4、搓後腰暖腎臟：朋友們把兩手手掌輕按後腰，指尖朝下進行往返的摩擦，每次十分鐘左右，一直到把腰部擦熱為止，每天堅持可以有效預防腰痠腰痛等症狀。
5、搓胸脅調情緒：這個方法不僅可以增強心肺功能，而且還能起到調節情緒的作用，做法是朋友們要把兩手手掌輕輕輕地按在胸骨和兩側脅肋處，然後進行環轉的搓摩活動，每個部位每次五十下，每天要多做幾次才有效果。
6、搓肚子理腸道：朋友們把手掌輕輕地放在胃脘部，以順時針或逆時針方向進行推摩，順時針推摩可以促進排便，逆時針可以止瀉。另外，朋友們在睡覺前做一下可以起到安神定志的作用而促進睡眠。
7、搓手強身健體：這個方法能刺激手部的穴位而起到強身健體的作用，做法是朋友們只要用兩手手心或手背互相對搓，一直搓到兩手發紅發熱就好。
8、搓腳底預防疾病：朋友們每天經常用兩手手掌分別搓擦兩腳底部，搓到腳底發熱，可以提高自身免疫力和抵抗力，而有效地預防感冒和呼吸系統疾病。
在這裏建議朋友們經常搓一搓以上所説的這些部位，能起到舒筋通絡，活血化瘀，預防疾病的作用，是非常好的養生方法，同時朋友們還可以多喝些延年益壽的養生茶如紅棗茶，枸杞茶，何首烏茶，人蔘茶等都各有各的功效，經常飲用可以強筋健骨而延緩衰老。