正在減肥的人，睡前儘量避免此些壞習慣，會影響到減肥效率

1.睡覺開着燈：很多女性在睡覺的時候喜歡開着燈，覺得這樣會有安全感，但是長期在燈光下睡覺，會讓我們自身分泌的褪黑素減少，這種物質減少之後不僅僅會影響到我們正常的睡眠質量，還會讓我們自身的內分泌出現異常，導致代謝效率降低，讓我們的身材越來越胖，所以在睡覺時儘量不要開燈，也不要長時間的對着手機或者電腦屏幕。

2.睡前吃水果：很多減肥的女性會比較喜歡吃水果，認為水果既能夠補水又能夠補充營養，但是在睡前儘量不要食用一些含糖量高的水果，因為晚上睡覺的時候我們自身消化效率以及對食物的吸收效率都會下降很多，如果你食用了之後很容易將這些營養堆積在我們的腸胃，造成肚子發胖的情況。

3.晚飯吃太晚：對於想要減肥的女性來説，晚飯儘量在8點之前吃完，如果吃飯過晚的話，在睡覺的時候我們可能腸胃當中還會存留大量的食物，這些食物就會轉換為脂肪堆積在我們的小腹部，對減肥造成很大的干擾。

4.晚上太興奮：很多女性在晚上回到家裏之後會追劇或者是玩遊戲，這種習慣會讓自己的腦神經保持在一個活躍的狀態，也會影響到我們的減肥，因為腦神經活躍會影響到我們正常的睡眠質量，經常玩遊戲追劇還會讓我們不知不覺當中就熬夜了，這都會影響到我們自身的代謝效率，儘量養成在晚上10點之後就不要再玩手機的好習慣。