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寶寶並覺期的表現是啥?小睡轉折點要抓牢,幫你晉級輕鬆媽媽

由 完顏翠琴 發佈於 健康

前段時間寫了一期睡眠專欄,收到了很多寶媽的睡眠諮詢和求助,很多粉絲表示自家家寶寶起初每一天的睡眠時間和次數都很有規律,隨着寶寶的發育成長,這些原本的規律性開始出現轉變,明明該睡覺了就是不睡,或者好不容易哄睡着,還沒有睡十分鐘就又醒來。

很多寶媽對此很苦惱,不明白究竟是哪裏出了問題,而實際上,這種反應恰恰説明寶寶正在按照生理規律發育,而這種現象指的就是“嬰兒並覺期”,這是他們自我改變睡眠規律的一個重要時期。

寶寶為什麼會出現“並覺期”?

一般情況下寶寶出生的第一個月都是在吃了睡、睡了吃的狀態成長,他們每天睡覺的時間可達到20多個小時。

隨着月齡增加,他們睡覺時間也會逐步的縮短,同時醒和睡之間的時長也會相應拉長,這樣他們就會減少白天的小睡次數,增加清醒的時長,也就有了並覺期的出現。

並覺期寶寶有什麼特殊的表現?

寶寶的每一次發育成長都有變化,細心的媽媽總會發現寶寶的“不同之處”,善於捕捉寶寶釋放的差異信號,才是一個好媽媽的標準,而並覺期到來前,同樣會有一些特殊表現。

原本天使睡眠不復存在,哄睡難度加倍,不願睡,不想睡狀況明顯。 睡眠安撫時間增加20-30分鐘,個別睡眠時間段睡不安穩,愛哼唧哭鬧。 夜覺,黃昏覺的睡眠週期增長1.5-2小時,安穩,好哄,睡醒後很乖巧。

以上這些信號都是並覺期的表現,只要媽媽善於捕捉,就能明白寶寶開始新一輪“並覺了”。

要知道寶寶在5歲之內大概會經歷3-4個並覺期,每一次並覺都足以讓媽媽發瘋,面對不停折騰的寶寶,恨不得使出自己的“獅吼功”。可並覺也不是寶寶的錯,媽媽要放鬆自己的心態,平心靜氣的來對待並覺期寶寶,才能讓寶寶步入正軌。

對媽媽來説,哄睡真的是一件痛苦的事情,但如果媽媽可以掌握小睡轉折點的規律,那帶起娃來也會變得輕鬆一些,不至於每次都讓寶寶折磨的精疲力盡。

瞭解寶寶並覺小睡的轉折點,幫你晉級輕鬆媽媽

▶第一轉折點

『3-4個月齡』4覺轉變為3覺,上午小覺變成1次

寶寶出生百天後就會迎來人生之中的第一個並覺期,這也是為什麼3個月之前的寶寶帶起來比較容易,而之後就比較難帶的原因。

3個月之前的寶寶白天大概會小睡4次,可3個月之後寶寶就會打破原有的規律,逐步的拉長吃奶和睡覺的時間。

清醒的時間越來越長,那寶寶在不知不覺中就從4覺轉變為了3覺,繼而從3個小時循環作息逐步的改成4個小時循環作息。

▶第二轉折點

『6-9個月齡』3覺轉變為2覺 黃昏小覺消失

寶寶5個多月的時候就會有明顯的並覺表現,那就是寶寶比較排斥黃昏小睡,有時候睡一會就醒來,有時候無論怎麼哄寶寶就是不睡。

如果媽媽發現寶寶在不願意黃昏睡,此時不要強迫寶寶入睡,我們應該遵循寶寶自身的選擇。

並覺並不是一兩天就能夠轉變的,媽媽要有足夠的耐心來對待寶寶,當寶寶排斥睡覺的時候,可以和寶寶做一些互動的遊戲,轉移寶寶的注意力,以此來減少寶寶哭鬧。

▶第三轉折點

『13-18個月』2覺轉變為1覺,上下午覺消失

第三個並覺期轉折點一般在寶寶1歲之前就會有所體現,有的寶寶甚至在10個月左右就會完成這次並覺。

兩覺的寶寶通常都是上下午各一次,每次睡覺的時間在1.5-2.5個小時之間。可隨着他們白天清醒的時間延長,以及身體的快速發展,他們會把更多的時間用在學習、玩耍上面,這也就讓他們從2覺變成了1次午覺。

▶第四轉折點

『3-5歲』,1覺轉變為0覺,午覺消失

大約在寶寶3週歲的時候,他們的午覺習慣會逐步的消失,這也是寶寶從多相睡眠轉變為成人的單相睡眠重要節點。

很多小朋友都不願意睡午覺,這和他們身體並覺行為有直接的關係。事實上,合適的睡眠長度、時間點都是非常重要的,如果在不該睡的時候睡了,那就會降低夜間的睡覺質量,讓寶寶出現入睡困難的現象。

其實,哄寶寶入睡並不難,只要我們掌握寶寶並覺的規律,那即使寶寶打破原有的睡眠規律,媽媽們也可以遊刃有餘的來對面並覺期寶寶。

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同時,也不會因為寶寶突然不睡而變得格外焦慮,那帶起寶寶來也會更加得心應手。