大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
即使你睡個好覺，也很難改善這種狀況。怎麼了？營養師告訴我們，很可能是飲食出了問題：
1.研究發現，即使是少量脱水也會讓你感到疲勞。
當你脱水時，它會使血液變得粘稠，減緩氧氣和營養物質的運輸，這會讓你感到疲倦。
也許很多人不知道每天喝多少水。課上的營養師教你一個配方。你可以計算你喝多少水。首先精確測量你的體重，然後將這個值乘以 16.3。最終的數值是你每天需要喝多少水。
2.總覺得累，可能是鐵攝入量太少：
缺鐵的時候，也會覺得很累。這是因為鐵對血紅蛋白的產生是必不可少的，而血紅蛋白最重要的功能之一就是運輸氧氣。所以當你吃太少的鐵時，體內輸送到肌肉和細胞的氧氣就會減少，你會感到特別疲倦。
如果你想解決這個問題，你應該多吃富含鐵的食物。比如紅肉、動物血液和動物內臟都富含血紅素鐵，人體吸收率很高。此外，還可以多吃綠色蔬菜補充維生素 C，維生素 C 能促進鐵的吸收。
3.總覺得累，可能是高熱量食物吃多了：
隨着生活條件的改善，很多人每天吃得太多，而這些食物往往具有很強的增糖能力。當你的血糖波動很大時，很容易引起疲勞。
爆炸式營養課堂建議我們每天都要觀察飲食寶塔。我們不應該吃太多高油、鹽和糖的食物。
4.總覺得累，可能是因為經常不吃早餐：
俗話説，人是鐵，米是鋼。有些人吃了一晚上之後從來不吃早餐，所以一開始就不能補充身體的能量。久而久之，你會覺得白天很累。
爆炸營養課上的營養師建議，不管我們有多忙，都應該抽點時間吃早飯。如果不行，就做點燕麥片，喝點牛奶，或者吃兩片全麥麪包加一個雞蛋，這比根本不吃藥要好。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！