孩子的身高一直家長關心的大問題，我們都知道孩子的身高70%來自於遺產，還有30%是後天因素，而這30%的後天因素其實包括飲食、運動和睡眠。説起後天因素，不得不重點説一下睡眠。睡眠對孩子的身高有很大的影響，因為在熟睡的過程中，身體會分泌出大量的生長激素，這種物質對於孩子的成長髮育和身體發育有很大的幫助，尤其是孩子的身高。那麼，為了保證寶寶的身高，家長應該做好哪些事來提升寶寶的睡眠質量呢？
1、避免開燈睡覺
由於寶寶年齡小，很多寶寶在睡着後會晚上會醒很多次。為了方便照顧，很多家長都有開燈睡覺的習慣。但是開燈睡覺對寶寶的睡眠質量，影響是很大的。因為寶寶身體敏感度一般比成年人要強很多，晚上開燈的燈光會刺激寶寶，寶寶很有可能會因此睡不踏實，還容易出現眼部疾病，比如近視；另外，開燈睡覺會影響身體內分泌，使身體中的黑色素增加，不僅僅會影響寶寶的睡眠質量，還會因此降低寶寶自身免疫力下降。
2、避免睡前吃太多
很多寶寶睡前都吃夜奶的習慣，但是家長在給寶寶吃夜奶的時候，最好要控制好食量，以免寶寶吃得太多影響睡眠質量。晚上吃得太多容易對腸胃造成負擔，會出現腸胃不適、情緒煩躁等情況，寶寶睡得不好，會影響生長激素的分泌，所以也會影響到的身高問題。為了保證寶寶晚上的睡眠質量，家長在給寶寶喂夜奶或者寶寶有晚上吃宵夜的情況，儘量避免。如果實在是餓了，家長可以按照正常的奶量適當減少三分一，如果是有吃宵夜習慣的寶寶，可以晚上吃點小點心，不要吃得太飽。
3、避免晚上睡得太晚
寶寶的生長激素一般是在晚上9點-凌晨3點的時候分泌的，但是分泌的條件是要在進入深度睡眠之後才能更好分泌和被身體吸收。為了保證寶寶的生長激素不受影響，家長最好保證寶寶在晚上9點之前就已經熟睡，所以晚上儘量不要讓寶寶跟着熬夜，早一點睡。
據調查顯示，寶寶在睡覺的時候身體生長的速度是平時的3倍以上。所以，為了保證寶寶的睡眠質量不受影響，更為了保證寶寶的身高不受睡眠的影響，家長在對待寶寶睡眠問題的時候，一定要避開以上影響寶寶睡眠質量的3件事。