驚蟄養生訣丨陽氣升，氣回春

“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

驚蟄期間，萬物回春，陽氣生髮，如何順應體內肝陽之氣的變化，請見以下養生訣。

多甘少酸

驚蟄時節，肝陽之氣漸升，在飲食上，應避免過多攝入油脂旺盛的食物。

這一時節氣温偏低，要注意清淡飲食，多甘甜、增鹼性，多吃護肝、潤肺、健脾的食物，比如梨，可潤肺止咳、滋陰清熱，也可以多食用粗纖維蔬菜，如春筍、芹菜等等。

減少春困

隨着天氣越來越暖和，春困也悄然而至。這個時候要極其注意睡眠的質量。每日堅持睡20分鐘的午覺、晚上睡覺前不要看手機，可以泡腳、冥想、閲讀，或是喝一小杯熱牛奶，有助於提高睡眠質量。

同時，可以根據個人的情況，堅持每日的鍛鍊，比如：飯後散步、跑步、爬山等，強身健體增強體質，也能有效提高睡眠質量。

預防疾病

春天，是花朵盛開的季節，此時容易對花粉過敏的人，需要注意進行户外活動時，主動避開過敏原，或是在外出時帶上防過敏藥。

“倒春寒時期”容易讓寒氣、濕氣侵入人體關節，造成關節痠痛。具有關節炎患病史的人，可以在此時對關節進行養護，塗抹保護關節的霜膏、佩戴護膝或是燻艾條等。

春季也是流感和病菌繁殖傳播的時節，人在户外人羣眾多的地方，要始終謹記佩戴好口罩；也要保護腸胃，避免食用過期過夜食品。

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