初冬進補這6種食物，禦寒保暖還能提高免疫力

“小雪”節氣帶來了冬天的氣息，全國大範圍進入雨雪模式，“初雪的第一杯奶茶”和“初雪的第一頓火鍋”也相繼登上熱搜，這些食物固然與冬天更配，能滿足一時口腹之慾，但非一日三餐健康之選。

免疫力低下吃什麼好？冬天流感橫行，如今又面臨新冠疫情防控關鍵時期，家中常備暢森態K-MYL益生菌粉平衡腸道微生態、提升全家免疫力是健康過冬的重要保障，除此之外，小暢還為大家盤點了6種既能禦寒暖胃、又能強身健體的常見食物，總有一款是你的最愛，趕緊安排起來吧！

1、羊肉

有很多人接受不了羊肉的氣味，覺得羶，可是，其實除了這個“怪味”，羊肉的益處可不是一星半點，不僅可以禦寒暖身，還可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，且含有豐富的蛋白質和維生素，提供充足的氨基酸來源，促進自身蛋白質的合成，增強免疫力。

2、山藥

你吃了“初雪的第一頓火鍋”嗎？這些辛辣刺激的食物會增加患腸道疾病的風險，山藥中的澱粉酶等物質，可以促進脾胃消化吸收，減緩辛辣刺激食物對腸道的傷害，還能滋潤肺部，緩解肺虛、久咳等症狀。

3、黑米

冬天怎麼增強免疫力？陽氣與腎息息相關，黑色食物向來是補腎佳品，因其食、藥用價值都很高，還有“黑珍珠”之稱。黑米中含有豐富的鐵，食用黑米能提高人體血紅素和血紅蛋白的含量，對改善缺鐵性貧血有一定的效果，黑米中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速排泄，防止脂肪堆積在血管之中，進而降低心腦血管的患病風險。

4、雞湯

研究顯示，雞湯除了含有氨基酸和營養成分，還具有一定的抗炎效果。早先研究也證實，雞湯能緩解咽喉充血、疼痛等症狀。而且其中營養豐富，幫助免疫力恢復，但也要注意適量食用，畢竟湯中脂肪含量也很高。如果您對我們感興趣，請關注【威芯宮重浩：暢森態】，獲取最新健康密碼！

5、蘿蔔

有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，尤其是白蘿蔔，具有通氣的作用，而且益胃，能提高免疫力，可以搭配羊肉一起吃哦。

6、大蒜

大蒜含有大蒜素，大蒜素可以幫助對抗感染和細菌。冬天免疫力下降，易患感冒，而大蒜能預防感冒。在一項研究中，大蒜攝入者患感冒的可能性減少了三分之二。其他研究表明，每週吃超過六瓣的大蒜愛好者的結腸直腸癌發病率降低30％，胃癌發病率降低50％。

以上幾種温性或熱性增加免疫力的食物，不僅可以幫助抵禦寒冷，還可以有效防止各種疾病的發生。

生活中不少人都有這樣的經歷：吃點辣的、冰的食物就會肚子疼，拉肚子；加班熬夜壓力大時，卻又大便乾結拉不出來。時而拉肚子，時而便秘，反反覆覆……整個人都不好了。其實，這些都是腸道菌羣失調、免疫力低下引起的，如何對症下藥，趕走這些腸道疾病呢？下期，小暢將為您支招！關注暢森態，獲取最新健康密碼！