人到中年,皮膚就開始慢慢變得黯淡,甚至慢慢長出難看的斑,很是顯老,愛美的女性朋友到處尋找淡斑的方法,經常往美容院跑。其實,平時我們的膳食也有促進色斑生長的誤區,但如果能改善好,也能起到淡斑的效果,一起來看看你有沒有做對吧。
![不想臉上長斑,又嫌美容院太貴,可以從飲食下手,少吃這幾種食物](http://p1.nanmuxuan.com/images/bb/e046bc3d3af02fc0.jpg)
一般色斑是色素沉着,主要源於日曬、內分泌失調、精神壓力大、摩擦,或者各種疾病,以及體內缺少維生素及卵巢、垂體、甲狀腺等內分泌因素,外用化學藥物刺激等因素,多發於中年女性。
所以,從習慣上來説,做好防曬,平穩心態都有利於防治、淡化色斑的發生,接下來,在飲食上給大家幾個建議:
![不想臉上長斑,又嫌美容院太貴,可以從飲食下手,少吃這幾種食物](http://p1.nanmuxuan.com/images/6a/a79d9af1841ca7ab.jpg)
首先要少吃油炸食物,油炸食物中,既含有大量的飽和脂肪,又含有人人喊打的反式脂肪酸,再加上油炸產生的丙烯酰胺、雜環胺等有害物質,不僅會讓人長胖,還會增加機體氧化的速度,包括讓皮膚老化得更快。
所以,想要減緩色斑的生長,就要遠離油炸食物,這對我們的健康也是有好處的。
![不想臉上長斑,又嫌美容院太貴,可以從飲食下手,少吃這幾種食物](http://p1.nanmuxuan.com/images/6d/a028ab9a36f92112.jpg)
另外,可以在醫生或者營養師的指導下,根據自己的情況,適度補充一些維生素C和維生素E等具有抗氧化作用的維生素。
或者吃一些含有抗氧化維生素比較豐富適度新鮮水果蔬菜,比如南瓜、香蕉、獼猴桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻等。
其次,酪氨酸是形成黑色素的原料,而有研究證明,吃太多含酪氨酸的食物,身體裏形成黑色素就更多一些,所以建議大家吃含酪氨酸的食物要控制一些,像我們平時吃的動物內臟、海鮮類的蛤、蟹、河螺、牡蠣、豆類的大豆、扁豆、青豆、還有花生、核桃等食物都屬於酪氨酸含量比較豐富的食物。
![不想臉上長斑,又嫌美容院太貴,可以從飲食下手,少吃這幾種食物](http://p1.nanmuxuan.com/images/e8/4de662731a679f1d.jpg)
另外,一些食品添加劑也是需要注意的,一般加工食品在生產的時候,更看重口味和保質期,而不得不捨棄一部分營養成分。
一些香精、香料、防腐劑雖然添加得比較少,但常吃的話,也會增加消化吸收的負擔,增加黑色素沉着的機率,還會讓發育不全的兒童產生性早熟的問題。所以建議大家少吃含有防腐劑、人造色素、香精等含有添加劑的食物。
各位朋友,你有沒有對抗色斑的有效方法呢?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。