人到中年想長壽，多吃三種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又不貴

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

韭菜是生活中人們最常食用的綠色蔬菜，口感鮮嫩香氣誘人，含有大量的揮發油和一些硫化物，能舒肝和胃，能提高人類腸胃的消化功能。還能有效提高它們的消化能力。另外韭菜在生活中有着洗腸草之説，可以促進大便生成和排出，還可以起到温補腎陽的重要作用，對皮膚的抗衰老也能起到很好的作用。

櫻桃色澤誘人，好吃美味，而且富含豐富的營養物質，櫻桃的含鐵量比較高，位於各種水果之首，可促進血紅蛋白再生，補充身體所需的鐵元素，補血益氣，可防治缺鐵性貧血，還可增強體質，有健腦益智的作用。櫻桃本身的熱量也比較低，常吃還可有助於減肥，而且其中含有褪色激素，有抗衰老的作用常吃可保持氣色紅潤有光澤，讓肌膚變得細膩有彈性，是美容養顏的最佳水果之一。

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