57歲大媽輕輕一摔就骨折了？醫生：奔五之後，3種肉要捨得吃才行

前幾天下大雪，孫子想去外面堆雪人，王姨為孫子穿好衣服後就陪孫子出門了。伴隨着孫子的快樂，王姨出事了，由於門口的雪沒有清理，導致路面打滑，王姨只顧追孫子，沒想到噩夢就開始了，王姨摔了一跤，小腿出現了劇烈的疼痛，王姨痛處了聲，附近的鄰居急忙趕來，帶王姨去醫院，經過檢查得知是小腿關節骨折，需要住院治療。醫生告訴王姨的兒子，説這是由於王姨平時的飲食不均衡，導致的營養不全，從而身體出現了缺鈣嚴重的問題，再加上王姨年齡過大，骨骼硬度跟年輕人比不了，骨骼比較脆弱，所以停經一衰就導致了骨骼，需要注意調養。

對於老年人的營養補充，不能全依賴保養品，還要在平時多吃這幾種肉，才能起到保護骨骼的作用。醫生提醒：奔五之後，3種肉平時要捨得吃，養護骨骼1、雞肉接受是一種非常常見的肉類食物，雞肉富含豐富的蛋白質微量元素，而且含有的油脂也是比較少的。肌肉中有助於健脾養胃的作用，能夠增強人的食慾，這對老年人來説是非常重要的，還有一點就是雞肉中的鈣也是比較多的，能夠起到促進老年人骨骼健康，防止骨質疏鬆等問題。上了年紀的人可以經常吃些雞肉來補充一下身體所缺的鈣。

2、牛肉對於肉類食物來説，牛肉營養價值是很高的，它富含豐富的鐵鎂鈣，亞油酸，維生素B12，蛋白質以及鉀元素。日常多吃一些牛肉，可以幫助肌肉生長，提高我們身體力量，起到養護骨骼的作用。牛肉還有豐富的維生素B6，能夠增加我們身體免疫力。而且牛肉特有的氨基酸能夠促使我們體內細胞組織的修復，強筋健骨的功效。

3、魚肉魚肉相比於其他肉之類食物來説，更容易被消化，魚肉富含我們人體所需的營養成分也是極高的。經常吃些魚肉，喝些魚湯，可以增加我們體內所需的鈣。魚肉中含有脂肪，但是它的含量比較少，長吃的話還不會對血管造成負擔。魚油可以控制或者減輕類風濕性關節炎，魚油中不飽和脂肪酸還可以減少病人服用抗炎藥物的劑量。對於經常吃魚的人來説，還能保持血壓跟心率的作用

以上小編介紹的三種肉類在日常生活中一定要捨得吃才行，不光能補充我們體內所需的營養物質，還能提高關節健康，降低我們出現骨質疏鬆的情況。日常生活中做到這幾點，或能有效防止骨質疏鬆，提高關節健康第一點、飯後散散步現在有很多的老人吃完飯之後就喜歡坐在沙發上或者是躺椅上看電視玩手機，其實這是對身體沒有好處的，吃完飯後經常坐着會不利於消化，導致脂肪的堆積。俗話説：“飯後走一走活到99”，這也是有一定的科學依據，吃飯後適量的散散步，有助於人體的消化，讓關節保持活性，保證肌肉跟關機的靈活度，可以起到減緩骨骼衰老的作用。

第二點、經常曬曬太陽，不要總窩在家裏經常曬太陽可以促進身體維生素D的合成，可以增強我們對鈣的吸收，同時經常曬太陽還能保持我們身體温度，起到改善手腳冰涼，促進血液的循環，增強免疫力的作用。

第三點、重視體檢，進行骨密度檢查由於年輕時不愛惜自己的身體，一旦上了年紀就很容易生病，所以這個時候我們一定要注重體檢，為自己的身體健康做好完全準備，防止出現這種骨質疏鬆導致骨折的風險。