女性不想肚子鼓鼓，不妨多吃以下3道菜，清腸排毒，撫平肚腩

女性不想肚子鼓鼓，不妨多吃以下3道菜，清腸排毒，撫平肚腩

韭菜炒河蝦

功效：韭菜含有大量維生素和粗纖維可促進腸蠕動，幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

做法：

1、新鮮河蝦放入到盆中，加入適量的鹽攪拌清洗，之後用清水淘洗乾淨，放入到容器當中瀝乾水分。

2、韭菜清洗乾淨之後，直接切成長短合適的小段，一定要注意，韭菜杆和韭菜葉要分開切，因為兩者的成熟度不同。

3、鍋中加入略微多的食用油，放入小河蝦進行煸炒，當河蝦的顏色變紅之後，迅速撈出備用。

4、重新在鍋中加入少許的油，放入幾個紅辣椒進行煸炒，然後將韭菜杆放入到鍋中，簡單翻炒兩下之後，快速將河蝦倒入到鍋中，然後加入剩下的韭菜葉。此時在鍋中加入適量的鹽和生抽，大火爆炒幾秒鐘快速撈出即可，一道美味的韭菜炒河蝦就製作完成了！

酸辣空心菜

功效：空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，增進腸道蠕動，對於防治便秘有積極的作。

1、新鮮的空心菜淘洗乾淨晾乾，然後將菜杆和菜葉切開，放入到盤子當中備用，空心菜切成小段備用。

2、準備新鮮辣椒、大蒜和葱白，切成小塊之後放入到蒜臼當中，全部搗碎，直到所有的食材融合。

3、炒鍋燒熱之後，加入適量的油，然後將搗碎之後的辣椒泥放入到鍋中，翻炒直到香味四溢。之後將空心菜杆放入到鍋中進行翻炒，變色之後加入葉子，此時在鍋中同時加入鹽、生抽、陳醋，翻炒幾下讓味道融合，然後加入少許糖，迅速翻炒幾下出鍋即可。

洋葱炒土豆

功效：我們都知道土豆中的膳食纖維含量很高，而膳食纖維能夠幫助我們排便，有效的預防和治療便秘，還能夠幫助我們及時的排出身體裏的毒素，對我們的腸胃是非常好的。

1、將土豆去皮用清水浸泡以去除澱粉，土豆以及洋葱切片

2、油7成熱之後放入葱花爆香加入土豆

3、土豆翻炒均勻之後加入洋葱繼續翻炒

4、加入鹽（1克），雞精少許，醬油適量

5、土豆和洋葱翻炒5分鐘左右加入幾滴香油即可出鍋。

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