夏天容易產生濕氣的8個行為，大家可以對照一下：
1、一到夏天人總是昏昏欲睡
2、身體困重、四肢乏力
3、消化不良、食慾不振
4、頭髮油膩、滿面油光
5、愛長痘痘、粉刺多
6、體態臃腫、腹部肉多
7、大便粘膩、不成形
8、舌苔發白、厚膩，還有齒痕
對照一下自己，如果身體出現三個或三個以上，那麼就是告訴你，你體內濕氣重，要排濕了。可是，每天都在講濕氣，濕氣到底是什麼呢？又如何祛濕呢？今天我們就一起來聊聊關於濕氣的這些事情。
什麼是濕氣呢？
我們經常聽到老中醫説“千寒易除，一濕難去”，這裏的濕就是指存在於我們身體裏面多餘的水分，由於不能及時運化，又 沒有及時排出體外，就會留在體內，從而影響身體機能，這就是所謂的內濕。
説了內濕，那麼就還有外濕，外濕是指潮濕的天氣給身體帶來的危害。濕氣的形成不是一天兩天形成的，正所謂“冰凍三尺非一日之寒”，濕氣的形成是一個漫長的過程所導致的，所以祛濕也不是説三兩天就能把體內的濕氣祛除 而是有一個打持久戰的準備。
如果説我們把祛濕比作是一場馬拉松運動，而想要在馬拉松脱穎而出，並不是説要有多麼重要的祛濕配方，而是要改變形成濕氣的行為，這樣才能真正意義上的把體內濕氣排出體外。
以下三種食物若是吃多了，會加重體內的濕氣，如果你也喜歡這種行為，請儘快停下！
1、喜歡吃冷的食物
雖然説現在正是最熱的三伏天，喝點冷飲 吃點冰的食物，確實能讓人清涼一陣子。但是，長期吃冷的食物，會損耗脾陽，慢慢偷走你的陽氣，陽氣弱了，導致濕邪趁虛而入，濕氣就會慢慢加重。
2、喜歡吃甜的食物
很多人喜歡吃甜的食物，因為吃甜的食物能讓人心情愉悦。不過甜的食物含有反式脂肪酸、甜味劑等成分，吃進去之後，很難運化，從而使濕氣加重。
3、喜歡吃油膩的食物
油膩的食物包括肉類、油炸食物、含脂肪多的食物等等。濕 有一個表現就是黏膩，而這些食物都是比較油膩，吃多了就會形成濕氣。
那麼，既然知道了引起濕氣的原因，我們就應該要改掉，同時想辦法把這個濕氣排出體外，如何排濕呢？在三伏天運用好這兩個方法，輕鬆除濕，身體健康！
第一個方法：補水很重要
高氣温，炎熱的天氣，都會加速蒸發我們體內的水分，很多人都説在三伏天，你就是不動，汗也一直在流，尤其是吃一餐飯，滿身都是汗。
水液代謝快，水分蒸發過度，就會阻礙濕氣的排泄，所以三伏天大家一定要多補水。不要等到口渴了再去喝，身邊放一個水杯，隨時補充水分。在三伏天千萬不要喝冰水，尤其是中老年人，小孩，還有脾胃虛弱的人，否則就會對身體造成很嚴重的傷害。
水是生命之源，多喝熱水，有利於補充水分，加快血液循環的速度，加快代謝，增加排出濕氣的動力。
第二個方法：多泡腳
説到在夏天泡腳，很多人心中都會產生一個大大的疑問，那就是這麼熱的天再用熱水泡腳，不是更熱？其實，就是因為天氣熱，更能夠加強體內的血液循環，提高身體的代謝能力。在泡腳時，出的汗，是從身體內部向外排出的汗，泡完腳之後，會感覺渾身舒暢，這個汗出得值。
在泡腳時還要注意水温不宜過高，40度左右就可，也不需要大汗淋漓，以額頭或者後背微微出汗即可。泡完腳之後，一定要用乾毛巾把汗擦乾，把腳底擦乾，不要吹空調，也不要對着電風扇吹。