21年最新身高參照表，這一年齡段被特別標註，你家孩子達標了嗎

隨着衞生部發布了最新的《中國兒童生長髮育參照標準》，其中0-7歲的孩子被特別標註。

因為這一階段是孩子身高發育的關鍵時期，許多家長紛紛開始拿自家孩子身高測量數據與標準進行對比。

對於已經達到標準的孩子，家長自然倍感欣喜。對於身高沒有達到標準的孩子，家長則焦慮萬分，生怕自家孩子以後會“低”人一等。

不過，專家也説了，只要家長與孩子運用辦法適宜，把握住孩子長高的三個關鍵階段，長高也並非難事。

王女士最近內心便十分焦慮，因為自家5歲的兒子如今的身高數值只是勉強達到“矮小”一欄的102釐米而已。

回想自己平日裏也沒少給兒子做有營養的食物，骨頭湯更是一週至少煮3、4頓。

不過，效果與王女士的期望值有着比較大的差距，原本她以為自己這麼注意兒子的營養均衡問題，兒子的身高至少要達到標準值，也就是111.112釐米左右才對。

更何況，她的身高是165釐米，丈夫的身高是181釐米，兒子在身高基因方面應該沒有問題。

為了找出兒子為何長不高的原因，王女士帶着兒子到醫院進行檢查。醫生在瞭解了王女士兒子的日常作息習慣後，便連連搖頭。

原來，因為非常喜歡玩手機遊戲，王女士的兒子基本每天晚上能玩到1點多才開始睡覺。

王女士覺得兒子看起來似乎精力並沒有受到睡眠不足的影響，便也就放縱兒子每天晚上玩手機或者iPad到12點以後才睡覺的習慣。

白天時，兒子也是喜歡直接躺沙發上玩手機，基本沒有進行運動。不過，王女士覺得兒子的身材也沒有發胖，便沒有強制要求他進行一些運動鍛鍊。

醫生説，王女士的兒子原本就處於身高發育的夯實基礎階段，如果不能擁有充足的睡眠及運動，身高發育緩慢也是很正常的事情。

想必大家也都知道，孩子的身高影響因素裏，父母基因遺傳的影響佔據70%左右。所以，不少家長便忽略了剩餘的30%的後天影響因素。

殊不知，如果不把握好那30%，將孩子每一個身高發育的重要階段都能充分利用，連先天的70%基因優勢也會受到影響，最終影響了孩子的身高！

1、第一個階段：夯實基礎階段

夯實基礎階段主要是在孩子4至6歲之間，這是家長為孩子的身高發育打下良好基礎的階段。

雖然在這個時間段內，孩子身高的增長幅度不會非常明顯，但卻是打下良好基礎的重要時期。

只有在夯實基礎階段內打下良好基礎，才能更好保障孩子未來身高發育時不易受到限制。

夯實基礎階段，家長應該這樣做：

培養孩子養成良好的飲食習慣、規律的作息，保證睡眠足夠。且不要養成挑食、偏食的不良飲食習慣，不然很容易造成營養不良，影響發育。

值得注意的一點是，家長還要監督孩子不要高熱量、高糖量的食物，以免過胖，影響身高發育。

2、第二個階段：身高快速發育階段

當孩子達到7歲左右，便進入了身高快速發育階段，直至16歲左右。在這個階段內，孩子身高的變化是非常明顯的，是一種肉眼可見的變化。

家長應牢牢把握好這個階段，讓孩子儘可能地增長身高。

身高快速發育階段，家長應該這樣做：

根據自家孩子的成長情況，科學、合理優化孩子的食譜，保持營養均衡外，還要給孩子補充一些維生素及適量的鈣。

除了保證營養外，還應督促孩子多運動，不僅能強身健體，對長高也有一定的促進作用。

3、第三個階段：身高增長衝刺階段

孩子度過了身高快速發育階段後，便開始慢慢進入身高增長衝刺階段，一般是在16歲之後。

這個階段內，孩子身高增長速度會緩慢許多。不過，這也是孩子身高能否再長高的最後機會了，所以，家長還是要注意在這個階段，幫助孩子能再增高一些。

身高增長衝刺階段，家長應該這樣做：

注意督促孩子做一些運動，如籃球、游泳、跑步、單槓等，這些都可以使孩子的新陳代謝能力增強外，還能更好地吸收營養，促進骨骼的發育。

孩子在不同的身高發育階段，有着不一樣的要求。家長們應根據孩子發育狀況，不斷調整孩子的飲食結構、運動的量與方式等。

當然，每個階段除了都要注意飲食與運動外，還要注意保證睡眠充足，這樣才利於孩子的身高發育。

孩子的健康成長，離不開家長的努力。只有根據自家孩子的成長狀況，因地制宜，找到科學、合理、適用的方法，與孩子一起努力，才能讓孩子獲得更高的身高、更健康的身心！