世衞組織曝光：餐桌上的“一級傷骨物”，馬上過年了，勸你早撤離

        骨質疏鬆作為一種骨代謝疾病，骨量逐漸丟失，這種慢性代謝骨病嚴重影響着大家的身體健康。而有研究顯示有85%以上的骨質疏鬆患者都是在不知不覺中被纏身的，像這樣的人在日常生活中太常見了！而在2018年的調查研究中，國家衞健委發佈了關於骨質疏鬆症的結果：我國40歲左右的人羣骨質疏鬆率在3.2%，50歲左右的人羣骨質疏鬆在19.2%，60以上的人羣則高達32%，這都是通過研究調查得到的結果。

我國的中老年骨骼健康很嚴重，很多潛在的骨骨質疏鬆患者，一旦自身無法提前預防，很容易就直接轉為骨質疏鬆，嚴重危及着生命健康！

【骨質疏鬆不止補鈣那麼簡單，這幾點也要注意！】

老年人或者絕經後的婦女，由於體內鈣流失加速，容易得“骨質疏鬆”，產生全身疼痛，骨骼硬度下降等情況。

大家一提到骨質疏鬆，第一反應就是補鈣。這個想法基本是正確的。研究表明，補鈣不僅可以通過抑制脂肪吸收來減肥，還能增加高、低密度脂蛋白比值從而降壓。

但骨質疏鬆只有補鈣那麼簡單嗎？並不是!

首先，並不是所有患者都需要服用鈣劑。我國成人每日需攝入800mg的鈣，絕經後婦女和老年人每日需攝入1000mg的鈣。但其實很多人每日飲食所攝入的鈣已超過了800mg，因此並不需要另外吃鈣劑。而對於糖尿病患者，由於其容易併發骨質疏鬆症，應增加補充鈣的量。

有的人可能會説，既然我攝入的鈣已經足量了，為什麼還是會得骨質疏鬆呢？

答案很簡單。光攝入鈣是不夠的，一定要促進機體對攝入的鈣的利用。

所以，不要小看骨質疏鬆，它是一個“無聲的殺手”。

【骨質疏鬆症是病嗎？】

答：是得，有時會危害生命！

1、骨質疏鬆症是以骨量低或骨強度降低為特徵的骨病

當新的骨骼形成與舊的骨骼吸收（失去物質的過程）之間存在不平衡時，即新的骨形成無法趕上骨質流失，就會出現這種情況。隨着更多的骨頭丟失，骨質最終會變弱，而容易發生骨折，特別是在髖部，脊椎和腕部。

2、在這種“無聲的病”的早期階段可能沒有明顯的症狀

但是在後期階段，您可能會感到骨骼或肌肉疼痛，尤其是腰部以下區域。除了疼痛外，骨質疏鬆症患者還可能遭受脊柱壓縮性骨折，導致身高下降，而腰背彎曲（稱為“痛覺駝峯”）。

3、女性更容易患骨質疏鬆症

因為更年期後雌激素產生的下降會導致骨質流失，在絕經後的五到七年內可能會損失多達20％的骨量。男性也受骨質疏鬆症的影響，但相對較少見。雌激素和雄性激素對於男性骨骼健康很重要。過量飲酒，吸煙或極度瘦弱也會降低體內此類激素的水平，從而導致骨質流失。

“一級傷骨物”已揭曉，世衞呼籲停止食用，勸你管住嘴，別大意

一級傷骨物——少吃油膩、高熱量食物

很多人可能喜歡吃油膩以及高熱量的食物，雖然這些食物好吃，但是對於很多人而言，可能嚴重損傷着骨骼，造成骨骼老化。同時也會抑制骨形成，加快骨吸收能力，同時骨量在一點點的丟失，骨密度也跟隨下降。

此時很多人的身體也會發生變化，肥胖會進一步增加，導致個人的體重超過正常水平，嚴重影響着大家的健康。過於肥胖的人會導致個人的骨骼壓力增大，很容易導致骨骼出現各種問題，所以世衞組織也是呼籲，儘量不要吃，一定要管住自己的嘴！

注意：

不能喝牛奶的人要怎麼辦呢？

1.用少量多餐的飲食原則飲用牛奶。

2.用酸奶代替牛奶。

3.採用無乳糖奶粉代替牛奶。

那麼，應該如何科學養骨呢？

常吃一物——骨脂蛋白

可能對於很多人而言，只是想着通過補鈣來預防骨質疏鬆，很多人在大量補鈣之後，反而出現了很多的疾病問題，此時不如直接補充骨脂蛋白，幫助增強自身骨密度！

骨脂蛋白可以有效促進血液循環，增加骨骼營養，促進自身的新陳代謝能力，更重要的是骨脂蛋白也可以幫助自身提高鈣的吸收利用率，從而促進骨鈣堆積，以免跟隨尿鈣流出，延緩骨骼的老化！骨脂蛋白也可以幫助大家保持鈣的濃度，讓身體處在一個弱鹼的環境中，從而可以幫助大家增強骨骼的強度。骨脂蛋白抑制骨吸收，促進骨形成，減輕因為骨量丟失帶來的身體上的疼痛感，可以做好預防工作！

骨脂蛋白中含有的中草藥，也可以幫助大家養骨的同時，也可以讓大家可以增強免疫力，預防心腦血管疾病的出現。