每天晚上堅持吃3種食物，健脾養胃，排毒消脂，增強體質！

黑加侖

黑加侖的外表和口味和葡萄其實是很相似的，其成熟果實為黑色小漿果，富含維生素C、花青素，可以食用。可以補充很多的維生素c。對人體的保健功能也非常好。含有大量的抗氧化成分，可以通過為人體補充抗氧化劑而保護視功能。還可以為保持人體健康和延緩衰老，提高免疫力。

土豆

如果説你有失眠的情況的話，多吃一些土豆，可以得到一定的緩解的效果。而且它也可以清除掉對我們誘發睡眠的色氨酸，起干擾作用的酸，為了達到這樣的效果，我們只需要把它烤熟了之後搗碎了，然後用温牛奶衝着喝就可以了，但不僅僅可以減肥，還可以讓我們的睡眠質量越來越好呢。

棗子

棗子具有很好的補鐵補血的效果，相對於紅棗來説，新鮮的棗子營養價值更高，維生素C含量豐富，所以吃些鮮棗子補維C是可以減少疲勞的。並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，強血液中紅細胞的含量。使面色紅潤。