前幾天在網上看到一個孕媽曬自己孕期做的飯菜，一盤炒青菜、一個雞蛋、還有一碗米飯。有網友評論：你現在懷孕就吃這個麼？容易營養不良。孕媽回覆：沒辦法，無人照顧只能吃這樣的。為什麼懷孕卻沒人照顧呢？老公和家裏的老人呢？
事情是這樣的，現在她住的房子是和老公在市裏買的新房。老公現在被公司派到外地工作，沒在家住。公婆是農村的，聽説她懷孕之後，就讓她回老家，順便也好照顧她。但是她不願意，説農村有啥呀，什麼都沒有，不願意回去。她不願意回，公婆也不願意來，所以她就一個人住着。前3個月，還有心情給自己做一些好吃的，有營養的食物。
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可隨着月份越來越大，她就懶得動，有時候就吃懶人燜飯，有時候就吃個青菜。便宜的外賣不敢點，怕影響孩子，貴的又點不起。這天吃飯的時候，想起別人懷孕，都是被婆家當老佛爺一樣伺候。可她卻沒人管、沒人問，連一日三餐都要自己做，不禁悲從中來。有不少網友表示同情，覺得她被婆家“虐待”了。但也有網友表示，這沒啥可憐的，沒必要心疼。是孕媽又不是產婦，能自己做，自食其力，挺好的。
立場不同，就會有不同的見解，對於此事不做過多評論。但這孕期飲食可得好好説説，吃好了，胎兒和孕媽都好。吃不好，胎兒和孕媽都危險。
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孕早期
孕早期是胚胎髮育、器官分化的時期，再加上還沒穩定，所以對飲食的要求比較高。要吃完全煮熟的肉、蛋類食物，不吃含有酒精或是不衞生不健康的食物。此外，這個階段孕吐反應比較強烈，建議吃一些口味清淡、容易消化的食物。再者是要補充葉酸，也可以多吃一些含有葉酸的食物，以進行營養補充。
孕中期
孕中期，胎兒的器官基本已經初步完成，所以保證孕媽營養均衡是很重要的。平時自己吃飯的時候，在自己喜歡吃的基礎上，適當吃一些比較有營養的。就像孕期不喜歡吃肉，也不能一口都不吃，可以吃一些魚肉或是清淡的肉類。一個原則就是，食物的種類要多種多樣的，顏色也要豐富多彩，多吃一些紅色、黃色顏色豐富的食物，注意均衡營養。
此外，因為在孕中期有一個血糖篩查，所以要控制糖在食物中的攝取。
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孕晚期
孕晚期的胎兒，是體重增長的重要時期。這個時候的胎兒會比之前更壓迫孕媽的膀胱和腸道等部位，所以飲食也很重要。按時產檢的孕媽都知道，每次檢查都會量體重。如果醫生説胎兒偏小，孕媽就要多吃高蛋白、有營養的食物。如果是胎兒體重超標，為了生產，就要適當地控制飲食，多吃瓜果和蔬菜或好消化的食物。
總之，孕晚期要含有大量的膳食纖維，防止便秘。
網友們，你們怎麼看待孕期自己做飯？
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