對於女性而言，一生之中最不願意經歷的階段莫過於生育。因為這個過程不僅十分痛苦，而且在生完孩子以後，女性的身體將受到十分顯著的影響，其中最致命的莫過於身材上的大幅變化。
張女士就是一個很典型的例子。讀大學期間，由於喜歡練瑜伽，所以張女士的體型是相當出色的。每次與朋友出去吃飯逛街，總會被她們誇上兩句。
畢業以後，張女士輾轉到外地工作，不久之後便與一名男子閃婚，成為幾位朋友之中結婚最早的人。雖然婚後生活讓張女士長胖了一些，但由於身體鍛鍊不曾拉下，所以張女士的身材依然維持得很好。
結婚兩年以後，張女士順利懷上孩子，並於同年將孩子生了下來。但也正是這個孩子，讓張女士的身材發生了大幅度的變化。
在懷上孩子以後，張女士的身體鍛鍊逐漸減少，而睡眠時長與進食量卻在逐漸增加。在這種情況下，張女士的體型日漸豐滿，對此她只好安慰自己，生完孩子以後再減肥。
但等到孩子出生之後，不論張女士如何鍛鍊，腰部和臀部都無法順利恢復到懷孕之前的狀態。現如今和那些尚未生育孩子的好朋友外出時，張女士或多或少都會感到一絲自卑，因為她如今的身材早已不及自己的朋友。
其實不只是張女士，相信有類似困擾的女性並不在少數。生完孩子以後，女性突然就從"少女胯"轉變成了"婦女胯"，並且很難再通過飲食調節以及體育鍛煉進行恢復，這到底是為什麼呢？
在絕大多數人的認知當中，身材走樣往往是肥胖引起的，因此他們會想着通過調整飲食作息以及增大體育鍛煉來修復身材。
的確，如果身材變形是脂肪囤積造成的，那麼通過這些方法確實可以有效解決。但是，女性在生完孩子以後出現的腰部、臀部變大問題，並不只是單純的脂肪囤積，因此光靠一般的減肥方法是很難起到明顯效果的。
那麼，究竟是什麼原因導致女性生完孩子以後，腰部與臀部變大許多呢？其實主要問題並不是出在養胎與坐月子上，而是分娩。
女性在生育孩子時，必須先讓胎兒由子宮滑入盆腔，再通過盆腔處發力將胎兒經產道推離母體。由於正常情況下，盆腔的空間比較小，往往不足以容納胎兒，所以在分娩過程中，孕婦的髖骨和骶骨會出現不同程度的舒張。
在生完孩子以後，子宮會通過宮縮反應恢復到原本大小，但骨骼的舒張卻無法自行恢復。因此，孕婦即便在產後進行身體鍛鍊，也無法將骨骼恢復到原來的狀態，這時候孕婦的腰圍、臀圍就被骨骼"撐大"，從而出現所謂的"婦女胯"。
相信絕大多數女性對於個人身材的要求還是比較嚴格的，那麼生完孩子以後，寶媽應該如何科學地進行身材恢復呢？
1、重視產後護理
雖説骨骼的形變無法通過一半的體育鍛煉進行恢復，但這並不意味着女性生完孩子之後就必須接受"婦女胯"的事實。藉助一些比較專業的產後護理動作，產婦的骨骼還是可以儘可能恢復到原有狀態的。
因此，在生完孩子以後，寶媽可以向醫生諮詢一些有效的恢復方法，如果家庭條件允許的話，還可以報名產後護理，這是目前恢復效果最佳的途徑。
2、杜絕節食減肥
不少寶媽習慣了節食減肥的方法，於是在產後總會有意控制自己的飲食，以求快速恢復身材。事實上，在這個階段採取這種方法減肥並不是一件好事。
一方面，節食會影響寶媽自身的身體恢復。要知道，女性在生完孩子以後，身體會長時間處於透支狀態，此時如果沒有攝入充足的營養，那麼恢復速度將大打折扣。
另一方面，節食會影響嬰兒的生長。孩子剛出生不久，最主要的營養來源是母乳，如果寶媽有意節食，那麼母乳的營養肯定也會跟不上，甚至出現泌乳不足的問題。
3、避免劇烈運動
誠然，越是劇烈的體育鍛煉，其減脂的效果就越好。但是，寶媽當下的身體狀況比較特殊，過於劇烈的運動會顯著干擾傷口癒合。
當然了，這並不意味着寶媽不能進行一些體育鍛煉。在醫生指導下，女性可以採取一些幅度較小的有氧運動實現減脂，例如瑜伽、慢跑等。
我是鯨魚奶媽，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！