炎熱的季節酷熱難耐。人們貪圖空調，什麼東西涼和涼一點點，冰水、涼菜、未加熱的剩菜。最熱的是晚餐裏總是有冷啤酒和燒烤，然而你可能不知道濕邪當我們感到涼爽和清爽的時候，他也是我們健康風險的一大頭痛，我們在我們的身體裏播下疾病的種子，這將損害我們將來的健康。
濕氣重的表現有三種：
1、起牀的感覺
起牀後，我覺得很累。整個身體抬不起來，四肢無力，屍體被包裹在東西里，把自己囚禁起來。我很懶，我不想動。
2、大便狀態
上完廁所後，你的大便是什麼樣的？上廁所的過程非常順利，大便不會粘在馬桶上。也可以選擇看衞生紙，如果反覆擦拭不乾淨，用兩張以上的紙，這就可以説明身體是濕的。正常的大便有形狀，但體內有水分的情況下大便會呈青色，濕漉漉，柔軟無任何形狀，總有不潔排出的感覺。（這也是你去醫院總是要檢查大便的原因，）
3、看看你的舌頭
正常情況下，健康舌苔淡紅色，濕潤，舌頭表面有一層薄薄的白色塗層，顆粒均勻乾燥。
如果舌苔白白很厚，看起來很濕，説明體內有寒氣；如果舌苔很厚很粗糙，發黃、油膩，説明濕熱侵入人體；如果舌苔已經覆蓋了舌苔的顏色，説明濕邪已經在體內很久了，所以我們應該注意。
你如何找到水分？
1、喜歡油膩的重口味
很多人喜歡吃豬肉，辛辣、甜膩、細嫩重口味的食物。降低身體的奔跑能力，營養無法正常吸收。
2、經常暴飲暴食
過量飲酒和暴飲暴食會導致消化不良，影響身體運轉，容易出現積食、便秘等症狀。同時，這種情況很容易影響體內有毒氣體和水分的排出。因此一個腹部突出的朋友，體重可能沒有增加，而是滿身糞便還沒有排出。
3、我喜歡冷的
熱的夏天，如果你想擺脱熱量和冷卻，你總是想吃一些涼爽的東西。吃冰淇淋，吃拌涼菜，喝冷啤酒和一系列冷食。不過，我們的思維也許會告訴你，你想吃寒食，但其實脾胃是不允許冒險的。大街的胃很容易服用。
4、熬夜少運動
如果到了休息時間的時候你不睡覺，肝臟將無法休息。如果肝臟一直在為新陳代謝而工作，人的頭部會出現頭暈浮腫、眼睛幹腫疼痛等一系列表現，有了這些現象，就有可能是肝膽濕熱了。
虛弱、沉重等濕氣重表現會出現在不愛運動的人身上。少運動，不愛運動，身體記憶越滋潤。
從頭到腳祛濕方法：
1、頭和嘴
頭部水分經常表現用於頭痛、鼻塞。不管你多忙，不擦乾頭髮就不能洗頭睡覺，如果在夏天加上空調風扇，濕氣會直接從頭部帶入體內。也不要吃太多生的和冷的東西，吃得過多冰淇淋，喝啤酒。遠離油膩，喝姜紅棗茶。吃約伯的眼淚紅小豆粥，神農在書中也描述了他的好處，有助於胃腸，也有消除水腫的作用，長期食用對脾胃有一定的滋補作用。赤小豆全身是紅色的，心臟是紅色的，説明他可以滋養心臟和血液。此外，還能促進胃腸蠕動、利尿解毒，對女性減肥也有幫助。
2、腹部、背部和臀部
如果寒濕到達下腹，女性的話多為表現為月經、痛經、血塊等；如果寒濕在腰背部，會出現腰痛、膝蓋痠痛等症狀。拔罐艾灸都是中醫常用的祛濕方法，這些方法温和，不會傷害身體，從而恢復陰陽的平衡。
久坐上班族要注意，少運動會使功能減退，運動能力也會受到影響和吸潮。你應該多走路。
3、腳
一定要經常泡腳，無論你選擇薑汁水還是艾草水，即使是簡單的熱水也可以。泡泡在半小時、深度上最好不要過腳踝，同時按摩腳心和腳底，祛寒除濕效果更佳。下雨天當你回家時，你的鞋子濕了必須及時換，記得要經常擦乾。堅持鍛鍊身體，空閒時間多到公園跑步，在社區周圍健走，健身房游泳。可適當排汗，加速排毒，排除水分。
潮濕無處不在，在這個敏感的季節我們應該多加註意。別讓濕氣佔了便宜！