很多人在生活中都會遇到體寒的情況，得了體寒之後身體會有多種不適的症狀，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善體寒的症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
體寒怎麼辦
1.飲食注意，現在有很多人喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這種辛辣食品或者生冷食品，主要是因為這些食物會對身體造成傷害，想要改善體寒問題，應該要注意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。還有每天要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。
2.保持足夠量的運動。人們都知道生命在於運動，現在很多的女性朋友都不參加活動或者減少活動量，平時可以選擇不劇烈的運動，像是打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，人們在運動的時候會調整全身的血液循環，可以很好的改善體寒。
3.堅持温水坐浴。對於女性朋友來説。適當的下身的清洗已經成為保持身體健康的重要措施，大家可以每天堅持温水坐浴半小時，這樣做能夠保持身體的清潔和乾爽，還可以有效的促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會起到驅寒通經絡的作用。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調整和羞修養的時間，經常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態。
血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨着時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導致血液循環的速度減慢，能量的新陳代謝變差，最終使體温降低。
壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體温低下。
錯誤的洗澡方式
現代人忙工作，根本沒有時間在浴缸裏泡澡，都是匆匆地淋浴就打發。淋浴雖説方便快捷，但是由於時間短，沒有好好温熱身體就結束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體温，因而導致體寒。洗澡最好還是空開一些些時間，悠閒地泡一泡的好。
吃太多的藥
幾乎所以的藥都會導致體寒。雖説有提高基礎代謝的藥，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，但是很多藥還是會導致體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經的時候會吃的解熱鎮痛類的藥。若是持續服用此類降低體温的藥就會導致體寒。動脈硬化
動脈擔負着運輸全身上下的氧氣和營養物質的重要工作。動脈會隨着年齡的增加會老化會變硬，加上動脈也會由於沉澱着各種物質變得狹窄。動脈血管狹窄了，血液就會滯留不前，導致動脈硬化。動脈硬化就會使血液循環受阻，不但會引起體寒，嚴重的會導致腦中風和心肌梗塞。
飲食的不注意
暴飲暴食也會導致體寒。因為吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。
貪戀空調房
炎熱的夏季就是出大量的汗的季節。夏季高温會導致基礎代謝率下降而難以產生熱能。另外，隨着現代社會技術的發展和普及，去到那裏都可以享受到空調的冷氣。人們也愛留戀涼爽的空調房，不愛出去吹熱風和曬太陽。其實，這兩種原因結合起來就是導致體寒的原因。而且吹了一整天的空調的身體，晚上回去洗澡又只是10分鐘的不能升高體温的淋浴，如此一來，體寒又加重了。
體寒吃什麼
1、羊肉：羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。
2、當歸：當歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。
3、狗肉：狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人羣食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。
4、牛肉：牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨蔘、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。
5、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除濕的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。
6、生薑：對體寒的人來説，生薑是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生薑大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生薑。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。
結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解體寒的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種症狀出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點温熱性食物，一旦出現來為體寒要儘早的治療。