需要長期堅持的養生方法好好吃飯，好好睡覺，好好運動，好好微笑
我所知道的長期堅持，並且已經證明對身體健康有好處的養生方法，有許多種。人的身體健康受多重因素的影響，單從一個方面，並不能保證身體健康。
通俗地講，需要長期堅持的好的養生方法就是好好吃飯，好好睡覺，好好運動，好好微笑。用科學的術語講，就是合理膳食，按時作息，適度運動，良好的心態。
一、好好吃飯，追求合理膳食
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。好好吃飯，追求營養均衡，葷素搭配，多種多樣，一日三餐定時定量，不暴飲暴食，吃飯只吃七分飽。
二、好好睡覺，按時作息，早睡早起不熬夜
傳統養生學認為“藥補不如食補，食補不如睡補”。生活經驗告訴我們，其實簡單有效的養生方法就是睡覺。
透支睡眠短命，能眠着長壽。經常熬夜的人會導致心臟超負荷運轉，再加上平時的不注，容易導致心臟猝死。
睡覺能還精、養氣，健脾益胃，壯骨前精。美國抗癌協會調查顯示每晚平均睡7~8小時的人壽命最長，每晚平均睡4小時以下的人中，80%是短壽者。
三、好好運動，適度運動，循序漸進，長期堅持
生命在於運動，這是至理名言。體育運動是健身的法寶，增壽的訣竅，從強身健體的意義上講，任何人都需要鍛鍊，特別對於中老年朋友來説，生理功能逐漸衰退，健康狀況逐漸變差，各種慢性病接踵而來，也就更需要參加健身運動。
只有運動，才能使人的心肺等器官以及循環消化內分泌等系統得到充分鍛鍊，只有運動才能使神經系統反應靈敏，動作協調，肌肉骨骼系統強健有力，只有運動才能使體內各種功能得到充分發揮。
四、好好微笑，面對生活，樂觀對待
心理健康狀態與疾病的發生，發展，與家庭社會、事業都有不可分割的聯繫。醫學家們認為，樂觀開朗、愉快喜悦的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經系統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使機體抗病能力大大增強，並能極大地活躍體內的免疫系統，從而有利於防病治病，這就是説天天微笑，用樂觀的精神取代不良情緒，對人體健康十分重要。
快樂使人健康，快樂是人長壽，這是毋庸置疑的真理，生活處境、生活壯況相同的人，樂觀主義者往往健康無恙，即使有時患病也容易不要自愈。
當然，能夠影響健康長壽的方法還有很多，具體的還有好多細節，這裏不再一一贅述。
希望我們多多學習，掌握健康長壽的知識技巧與方法，並且學以致用，讓我們每個人都健康幸福地過好每一天。
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