人到中年注意飲食，常吃3種食物，健脾養胃，疏通血管，增強體質
1.山藥
山藥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，無論男女老少，平時可以多吃山藥，不僅可以改善自身的皮膚狀況，同時可以有效阻止血脂在血管壁的沉澱，疏通血管，預防心血疾病。山藥還有利於脾胃消化吸收功能，是一種健脾養胃的食物。
2.白菜
白菜是一種營養又實惠的蔬菜，所含微量元素鉬可抑制體內亞硝酸胺的吸收、合成和積累，有一定防癌、增強體質的作用。白菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可健脾養胃，疏通血管，預防血管疾病。
3.乾貝
乾貝是一種蛋白質含量特別高的海產，是在它的蛋白質含量高達62%，人體吸收這些蛋白質以後，能增強體質，而且能維持人體內部甲鈉的平衡。乾貝中還含有豐富的脂肪，它的脂肪以不飽和脂肪酸為主，它們可以加快人體內脂肪酸代謝，能健脾養胃，疏通血管，預防血管疾病。
