改善脾胃虛寒的10步法
脾胃是人的後天之本，不能傷了。傷了調理起來就會比較慢，而且很不容易。關於日常脾胃調理的一些方法，分享如下，供大家參考。
調理脾胃—十步法
1
規律飲食定時定量細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。
另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站着或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2
飯後慢慢走
道醫有以動助脾的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能促進消化。
但飯後並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動
3
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲順便再説一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以説是立竿見影！
4
爬山
黃帝內經中有一句話，叫做谷氣通於脾唐代醫家王冰對此的解釋是谷空虛，脾受納故。
用現代語言來説就是爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良方。
5
踮足功
就是腳尖着地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。
你可以踮着腳尖走路，你也可以試試踮着腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
6
推腹法
大部分的慢性病都通過此法來解決人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
所以古人常説“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了！
7
跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此我就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。
8
捏脊法
簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用。
它可以健益脾胃督一身之氣；還可調理臟腑疏通經絡升降氣機。
9
吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥中醫學認為，唾液能“潤五官、悦肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也説：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
咽津亦稱“赤龍攪海”，在古代被稱為“金津玉液”，是古代的一種強身健體方法。越小的養生功法，長期堅持功效卻驚人，可是往往因為這些小功法太容易卻常被大家忽視。
操作方法
方法是以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然後以此漱口，分三次吞嚥。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。
鼓漱的作用在於使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣。可使血液氧分子增加，大腦不缺氧。
這個方法可以治暈車，有些人坐車的時候就身體不適，只要按上述方法不斷吞嚥津液，就可以轉移自身注意力，緩解緊張，達到恬淡虛無，精神內守。從而身體氣機流暢，緩解不適之症。還可以治失眠。有些人晚上睡不着，只要按上述方法叩齒吞津，便能轉移注意力，自然攝心歸一，攝諸亂意。能使精神不散，安然入睡。
10
拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著！
灸療
1
灸肚臍
肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。我們也可理解為它是聯繫人體先天和後天之要穴。
所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門户，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。
心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾炙則是昇陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。
直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙。
閒來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的。
肚臍與全身經絡相通，內連五臟六腑，外連四肢百骸，在肚臍用藥可通過經絡傳遍全身，起到事半功倍的療愈效果，從而治療全身疾病，可使“元氣堅固，百病不生”。
2
炙足三里
足三里是胃經上的大穴，每天炙上十分鐘，你一定會長壽。
不信俺就和你打個一元錢的賭。當然不用艾炙，用針炙也行的。所謂針必三里，炙必關元即是此意。
穴位
臨牀上發現，近九成的濕疹病人脾虛。道醫認為，補脾虛經常刺激脾俞穴效果最好。脾俞穴是脾臟精氣輸注於背部的穴位，和脾直接相連，所以刺激脾俞能很快恢復脾臟的功能。
刺激脾俞穴最好的辦法是拔罐，其次是艾灸。早春和晚秋適宜拔罐，每晚8點左右在兩側脾俞穴上拔罐15分鐘，起罐之後喝一小杯温開水。