大家好，我是育兒王醫師。最好的醫生是自己，最好的運動是步行，最好的良劑是心寬。重視養生，是您萬事順遂的啓程點，是您精力充沛的奠基石，是您延年益壽的靈丹妙藥。養生貴在持之以恆，貴在有據可循。下面我將為大家推薦一些養生的小妙招，關注王醫師，助您遠離病痛，遠離煩惱！
隨着人們生活水平的提高和提高，越來越多的人把養生放在首位。有一個健康的生活方式對我們的健康有好處，特別是近年來，一些慢性病頻繁發生。大多數人認為多喝水、多走路是養生，因為走路可以鍛鍊身體，喝水可以促進身體新陳代謝，幫助身體排出毒素和垃圾。但事實上，這些看似好的養生方法可能正在侵蝕我們的健康，大大縮短我們的壽命。造成這種現象的原因是什麼？讓我們一起來了解一下。
每天走2萬步：傷膝蓋
雖然説最好的運動是散步，尤其是大多數人在微信上推出微信體育功能，卻能記錄下我們每個人的步行步數，甚至掀起一股熱潮。有些人甚至堅持走12萬步。但長此以往，膝蓋會報廢，因為走路太多會損傷膝蓋，引起膝關節積液。主要原因是在連續運動的過程中，本應起到撫平關節作用的關節腔液會越來越多地積聚，從而積聚在膝關節內，導致關節疾病的出現。
世界衞生組織認為，在正常情況下，成年人和中老年人堅持每天走6000步是比較正常的。但是，對於老年人來説，由於身體相對較弱，需要一步一步來完成，不能一次完成。否則，在極端情況下會產生相反的效果。
多喝水：增加腎臟負擔
正常情況下，人們説每天喝8杯水可以使身體更健康。其實，我們需要喝多少水不是由被子決定的，而是由總含量決定的。在正常情況下，我們每天對水的需求量在2升到3升之間。如果一日三餐中有較多的湯，我們每天只需為身體補充1升左右的水。每次飲用水不宜超過300毫升，否則會加重腎臟負擔，影響濾過功能，甚至損害腎臟。