臨牀上，猝死是最棘手的病之一，因為通常在毫無預兆的情況下，患者就可能突然性的死亡。
調查顯示，大部分的猝死都屬於心源性猝死，在心臟超負荷的狀態，就可能導致心臟功能下降。
如今，猝死越來越多的找上了年輕人，但即便是年輕，也要注意自己的身體。
28歲的小馬是個外賣騎手，在幹外賣之前，小馬乾過苦力，端過盤子，做過洗車工，哪行掙錢，小馬就會去幹哪行。
不為別的，小馬每次都會把掙的錢寄到家裏。因為在年幼時，小馬的父親早亡，母親一個人撫養三個孩子長大，活得並不容易，所以小馬很小的時候就撐起了這個家，早早輟學，早早外出打工。
小馬聽説外賣員這個掙錢快，但是也很辛苦、受氣，小馬沒有在意，毅然地幹了起來，他每天都想多接點活，有時最高一天送出兩百個單子，這樣的高強度工作讓小馬憔悴的不行，早早地患上了心臟病，二十多歲的人看起來像五十多。
這天，趕上節日，所以訂單很多，小馬當時就接到了一個大單子，飯菜做好後，小馬便快馬加鞭的往目的地趕，因為時間已經不夠用了，可是正在途中，顧客突然打來電話，讓他去超市去買盒煙。
但小馬考慮到飯店做菜已經超時了，如果他在路上再耽誤一些時間，那麼他就真的要延誤很多訂單。可是顧客卻不依不饒，堅決讓他去買。
小馬只得匆忙趕到附近的小超市，最後雖是買到了煙，卻超時了好久。
最後，當小馬將飯菜交到顧客手裏時，顧客當時就氣憤起來，送餐這麼久，有你這麼當外賣員的嗎？
顧客當即“砰”得把門關上，給小馬來了個差評，小馬眼看着自己辛苦幾天的活都白乾了，一時間情緒激動，捂着胸口開始説痛，緊接着倒在了電梯裏。
過了好久，小馬才被人發現，可是送到醫院時，醫生髮現他是突發了猝死，已經沒有搶救的餘地了。
得知小馬的事情後，醫生也不禁嘆氣道：2件事害了自己啊！
第一件、過度焦慮
小馬在送餐時很怕自己會遲到，因為這樣就會被人點差評，而經常情緒不穩，好激動，就會引起內分泌嚴重失調，使血壓升高，引起左心室負荷明顯加重，心肌需氧量猛增，這樣就會誘發猝死。
第二件、長期勞累
送外賣是個勞累的活，長期奔波在外，但如果心臟一直處於過度疲勞的狀態，就易導致心臟持續心跳過快，長期下來就會是心功能變差。
若心臟功能變差，心肌無法正常運行，體內的氧氣也會隨之變少，繼而人體就會出現疲勞，加上不良情緒的誘因，人也會突發猝死。
所有的猝死都是''蓄謀已久''！出現3個信號一定要小心…
1、臉色蒼白
這主要是血液循環出現了問題，心臟以及其他器官供血和供氧不足，此時就會表現為臉色蒼白、面無血色等情況。
2、精神萎靡
在猝死之前，人們多會出現精神狀態差，精神萎靡等症狀，這説明大腦功能已經受損，無法調整精神狀態，身體已經嚴重超負荷了。
3、出現緊縮感
肩背部不適、胸部有緊縮感；並且嗓子幹、痛或喉部緊縮感。這都是猝死的前兆，一定要警惕。
預防猝死，4件事很重要！
一、補充心臟營養
比如説粗糧、堅果等食品，裏面就含有鎂元素，鎂可幫助調節神經以及肌肉的興奮度，有效防止心臟病，中風等疾病；
還要注意補充α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。
它主要存在於青蘇子油、核桃油等食物中，其中青蘇子油含量比較豐富，在66.7?上，被譽為“陸地的深海魚油”。
日常一定要注意它的補充，研究顯示，它對於清除血液中的垃圾，增強血管彈性有幫助，可以降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病的發生。
此外，α－亞麻酸還可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇，可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，還可降低血壓。
注意亞麻酸不耐高温，所以，最好將其淋湯或者拌菜，不要加熱甚至是爆炒。
二、控制血壓
調查顯示，每年有 200 萬人死於高血壓有關的疾病，其中60?人患有冠心病，有30?幾率發生心肌梗死。
長期的高血壓的話，會增加血管的壓力，一旦血管發生破裂會堵塞，血液不能供給心臟，大腦的營養血壓，就會出現組織壞死。
因此，日常一定要合理的控制血壓，預防高血脂，腦血栓，冠心病等疾病。
三、戒煙限酒
心臟不好的人，平時一定要少抽煙喝酒，因為當煙草中的焦油進入到人體血管，會導致血管出現痙攣症狀，而且香煙當中含有的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可導致猝死；
喝酒與吸煙傷害不相上下，酒精進入到血管會導致心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導致心臟衰竭，所以短時間之內喝太多酒容易導致猝死。
記住煙酒會產生協同作用，一定要少碰。
四、合理睡眠
人在睡覺的時候，血液也會滋養心臟，修復自身的損傷，為第二天更好的工作，但如果自己長期的熬夜，心臟就會一直處於超負荷的工作狀態，總有一天會出現心衰，心臟徹底''罷工''。
並且，人在熬夜時，身體會處於應激狀態，導致全身血管痙攣收縮，易形成血管栓塞，增加猝死的風險。
對於心臟不好的人，建議採取右側卧的方式，避免壓迫心臟，造成血液不流通，造成危險的發生。