每個人都希望自己能夠長壽，但是想長壽光靠想還沒有用，需要自己付出一些行動才行，尤其是飲食習慣上更顯的重要。在日常生活中，有些人的飯量會大一點，有些人的飯量會小一點，許多人會認為飯量小的更容易長壽，其實這也需要仔細琢磨的。
有研究發現，限制飲食的確可以延長動物的壽命，但是這晨所説的“限制”並不是減少飯量的數量，甚至不吃飯。而是要限制飲食的速度，以及使攝入體內的營養平衡，一日三餐都能夠給身體供給足夠的營養。
那麼如何判斷自己需不需要控制自己的飯量呢？大家可以從2個方面入手。
第一，是注意自己的體重比腰圍的比，也就是BMI值，健康的BMI在18.5-24.9之間，如果超出了這個範圍，那麼就屬於肥胖，對健康不好，需要控制自己的飲食。第二，就是要看自己的腰圍了，正常男性的腰圍不會超過85cm，女性腰圍不會超過80cm，如果自己的腰圍超出了這個數值，那麼也都屬於肥胖，脂肪較多，容易誘發脂肪肝等多種慢性疾病，所以需要控制自己的飲食。
具體要控制到什麼樣的呢？
健康的飲食是做到每日七分飽，這樣既不會給自己的腸胃帶不負擔，也不會導致營養攝入不足，對體內的新陳代謝沒有影響。
另外在控制飲食的過程中還需要注意，自己是否會在短時間內出現體重驟減的現象，如果在短時間內，只是因為控制了飲食，而使自己的體重下降超過10?那麼就需要警惕，是否因為某些疾病引發的不良反應了。