人到中年想長壽，三種食物記得吃，補血養顏，滋養肌膚，早吃早好

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

青蘋果中的維生素C成分對於抑制黑色素形成和沉着具有重要作用，從而可以有效起到消除色斑，增強肌膚組織活性、延緩衰老的作用。另外青蘋果中含有的果膠成分是一種水溶性膳食纖維，這種纖維質可以起到潤腸通便、排毒護膚的重要作用。青蘋果的熱量與紅蘋果類似，都是熱量極低的水果，並且富含蘋果酸、植物纖維等成分，對分解脂肪、防止熱量攝入超標具有良好效果，營養又瘦身。

檸檬中含有煙酸，柚皮苷等，而且含有豐富的維生素c，對於身體的好處是非常多的，能夠為我們的皮膚補充膠原蛋白，營養又瘦身。它還有排毒抗菌的能力，能夠改善出遊季讓肌膚變得更加細膩光滑，含有豐富的維生素b2，可以清除出身體中的自由基，起到延緩衰老的作用，同時它可以促進肌膚新陳代謝的能力，抑制黑色素細胞的生成，起到亮白淡斑的作用。

甜椒是辣椒的一種，但它不是辣味的，而是甘甜可口的。甜紅椒含有大量的水分和維生素C，能夠很好的解毒利尿、潔白皮膚去除黑斑。而且適當地吃一些甜椒，還可以調理腸胃，抗衰老，增強抵抗力。如果發現最近頭髮掉得比較多的朋友，建議多吃一些甜椒，可以很好的改善掉髮脱髮的現象。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！