肺不好，多吃二白，遠離二氣，做好三件事，幫你養好肺！

來源：實用生活百科知識

肺部像是一個宰相，在維繫身體健康中肩負重任。

然而肺部本身又屬嬌髒，與口鼻相連，易受邪侵。

所以説，肺臟的重要性不言而喻。

1、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人蔘”的美稱。

其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

另外，長期抽煙的人，也可以多吃點荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

2、山藥

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

其有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。

日常吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳。

1、高温油煙氣

日常炒菜時，要儘量避免高温油炸，選擇高品質的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

2、煙草氣

不僅要遠離煙草，還要遠離“二手煙”，因為吸入二手煙，危害更大！

一、喝

1、紅棗銀耳湯

用紅棗、蓮子、銀耳、百合搭配在一起，煮湯飲，有益心肺健康。

2、蒲菊桔梗茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

二、動

1、擴胸運動

日常我們可以常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。

每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

三、揉

1、列缺穴

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；

位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

2、印堂穴

按揉印堂穴，能調整肺氣，保護肺臟健康；

每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。