俗話説十人九脾，説的就是脾虛的人比較多，這裏的脾虛大多指的是中醫上的概念，是器官功能受損。
脾是後天之本，氣血生化之源，一旦脾出現問題了，就會影響到多項生理機能的正常運轉，容易誘發各種疾病。很多人都存在脾虛的情況，但自己卻不自知，自測一下，若中招，建議你抓緊補脾。
脾的運化功能失常了，體內的水濕就難以及時被代謝，但堆積在體內又無法被吸收，所以脾虛的人往往濕氣也比較重。
舌苔會變得非常厚膩發白，舌頭兩邊可能還會有明顯的齒痕；眼瞼、腿部還容易浮腫，特別是早起後表現更明顯；小肚子也比較突出，但不是真正的肥胖，而是脾虛濕氣重引起的虛胖，這也是為什麼説十個胖子九個虛的原因。
也有部分水分會隨着大便被排出去，大便中水分過多，難以成形，會變得很黏膩，總是衝不掉。
身體對營養的吸收和利用率還會大大降低，脾虛會引起腸胃功能失調，引起食慾不振、厭食和吃完就拉等問題。
想要調理脾虛，調整日常飲食習慣尤為重要，有很多人不知道脾虛到底是多喝水好還是少喝水好？怎麼喝水才不會增加脾的負擔？飲食上又有哪些注意事項？下面告訴你答案。
不管是脾虛還是濕氣重，其實跟喝水多少沒有太大的關係，大多是因為飲食習慣不當、沒有注意身體保暖引起的。
脾虛的話，喝水量的多少要根據身體消耗的多少以及體質來決定。如果愛喝水，可能説明體質偏熱，補脾時需要注意降降火，不愛喝水，説明體質偏寒。
對於脾虛陽虛的人來説，若喝水過多，可能會加重脾的運化負擔，容易損傷本來就比較薄弱的陽氣，不建議多喝水，適當喝即可。更重要的還是要根據自身的需求，如果經常口乾口渴，適當多喝點水也是可以的，喝温水為宜，少喝涼水。
脾虛的人，可以經常吃一點有助於健脾除濕的食物，例如紅豆、芡實、山藥、板栗、茯苓、薏苡仁、冬瓜等，既能幫你加強脾的運化能力，也有利於除濕，身體更輕鬆，氣色也會逐漸變好。
不過像西瓜、綠豆、香蕉、柿子、黃瓜等食物最好少吃，這些食物都偏寒涼，常吃容易加重脾胃虛寒。
飲食習慣也要好，一日三餐要按時吃，不可以節食，也不能暴飲暴食，要注意營養均衡。
每晚睡覺前一段時間，可以按揉腹部5-10分鐘，不僅可以保持腹部温暖，還能促進局部血液循環和代謝，加強脾胃功能，睡眠質量或許還能得到提高。
除了內部調理，也要注意外部環境，現在夏天到了，很多人已經開始吹空調了，脾虛的人，儘量少吹空調，少待在過於潮濕陰冷的環境中，防止濕寒之氣趁虛而入，要注意保暖。
綜上所述，脾虛對身體健康的影響是多方面的，看似都是一些小毛病，但拖久了，就容易變成大問題，應儘早調理。