從古至今，長壽幾乎是所有人的共同追求。隨着科學的不斷髮展，各種保健方法越來越成熟。然而，有些人嘲笑保存健康的想法，認為生命的長短取決於 \\'\\'命運\\'\\' 和 \\'\\'DNA\\'\\'，而且一個人的壽命從他出生時起就莫名其妙地決定了。然而，無數的調查數據告訴我們，DNA 對個人預期壽命的影響很小，而那些長壽的老年人也有一些規律，他們長壽的原因也並非不可追溯。現在讓我們互相瞭解一下！
一：不抽煙
據一份對江蘇如皋市的400餘名百歲老人調查發現，
煙草是一種高度上癮和高度依賴的物質，一旦對煙草上癮，戒斷率就很低。煙草還含有數千種有害化學物質，吸入體內會對人體幾乎所有器官和組織造成傷害，隨着時間的推移，心血管系統、呼吸系統將受到嚴重威脅，最終會降低生存率和預期壽命。根據這項研究，吸煙者的平均預期壽命比不吸煙者的平均預期壽命短 10 年。
二：早睡早起
早睡早起是一種符合自然規律的生活方式。這種生物鐘經過幾萬年的測試，一直是非常科學和完美的。因此，堅持早早早起的規律，對長壽是有益的。相反，熬夜或睡眠不足一段時間，會導致內分泌紊亂，代謝緩慢，生物鐘紊亂，免疫力下降，久而久之，也可能導致腎虛。很多人第二天熬夜，即使睡眠充足，仍然感到沉重和智力遲鈍，這實際上是身體各種功能失調的結果。
三：適量的運動
與其説這是一項運動，不如説是一項 \\'\\'活動\\'\\'。現代人的 \\'\\'活動\\'\\' 越來越少，有汽車、地鐵、電梯上下樓梯，工作在電腦前，娛樂也坐在電腦或手機上，生活的便利導致現代人越來越少的 \\'\\'鍛鍊\\'\\'，新陳代謝、血液循環、免疫力等能力受到嚴重挑戰。大多數短命的現代人都是由於各種 \\'\\'富裕而昂貴的疾病\\'\\'，這與長期運動的數量密切相關。
適量的運動（活動）可以加速血液循環，促進身體的新陳代謝，提高機體的免疫力，在一定程度上幫助人們避免各種疾病，從而達到延長生命的效果。
四：生活壓力小
專家認為，一個人 50% 的壽命取決於他或她的心理狀態。在整個長壽過程中，他們大多是心平氣和、心胸開闊的人。如果你想要有一種平和、開放、積極和樂觀的態度，那主要取決於一個人應對壓力的能力。
現代男人的慢性壓力非常大，長期要揹負房貸、車貸、養兒育女、贍養父母等壓力，這些壓力不容忽視卻又無法短期解決，這就容易使一個人變得消極悲觀，從而產生各種不良情緒，最終影響到壽命長短。因此，男人想長壽，一定要有幾個釋放壓力的通道，例如旅遊、打球、唱歌等。
五：夫妻生活節制
適量的夫妻生活不僅能夠提高男人身體的健康指數，還有益長壽。但是，一旦夫妻生活過度，就會使身體的“能量”過度透支，從而增加身體各器官組織的負擔，久而久之，就可能打破各系統之間的平衡。另外，夫妻生活頻率過高還會誘發腎虛，而中醫言“腎虛則百病叢生”。因此，男人想長壽，還是不要“任性”了，節制下夫妻生活吧。那麼，如何判斷自己的夫妻生活是“適量”的呢？一般來講，進行夫妻生活的第二天起牀時，若感到四肢乏力、精神萎靡，那就説明過度了，該節制了。