文|菁媽
一杯牛奶強壯一個民族！
60後70後甚至是80後，小時候斷母乳之後基本上就是吃飯，但90後00後10後20後如果沒有母乳，還是可以選擇嬰幼兒配方奶粉，即使不喝奶粉了，家裏面依然會給孩子買牛奶喝。
最明顯的區別就是孩子的平均身高長高了。
權威雜誌《柳葉刀》稱：中國男性平均身高175.7，位於東亞第一，女性平均身高163.5。
説明現在孩子的身高要比我們以前高很多，遺傳方面沒有改變，最大的改變其實是孩子的營養得到了提升，而促進孩子長高的營養最主要是蛋白質和鈣。
而蛋白質和鈣也是牛奶中最主要的營養。
給孩子好好地喝奶，有助於孩子長高，特別孩子在一歲之前以奶為主，奶喝對了孩子少生病更聰明。
0~18歲孩子如何喝奶？喝對才能少生病長更高，媽媽要知道
▲新生兒：第1口奶是母乳
研究發現：第1口奶喝母乳的孩子，過敏的風險要比喝奶粉的更低。
而且母乳餵養是屬於有菌餵養，可以幫助孩子的腸道快速地建立腸道菌羣，有利於食物的消化，也有利於減少孩子生病。
▲0~6個月：純母乳餵養
所謂的純母乳餵養就是孩子除了喝母乳之外連水都不需要喝。
只需要每天給孩子補充維生素AD，預防維生素D缺乏引起的佝僂病。
孩子在6個月前純母乳餵養，可以攝入母乳中的免疫球蛋白，加強自己的免疫能力，減少生病的概率。
▲6~12個月：保證每天800毫升左右母乳或者奶粉再添加輔食
有一些老人家覺得孩子會吃飯了就不要喝那麼多奶，因為飯是固體類食物，孩子吃了飽腹感強一些，所以要給孩子少喝點奶。
事實上孩子在一歲之前，他的胃腸對於飯菜的消化能力還是比較弱，所以孩子一歲之前大部分的能量營養的供給依然是依賴於母乳或者奶粉，所以我們孩子在一歲之前是以奶為主的，輔食只是輔助的給孩子增加一些能量，給孩子補鐵。
有條件的建議是母乳餵養，實在是媽媽要上班或者其他原因，那麼給孩子選擇一款合適的嬰兒配方奶粉。
▲1~3歲：每天500毫升左右的奶
孩子一歲以後是需要喝配方奶粉，還是可以直接喝純牛奶？不同的媽媽有不同的觀點。
但菁媽建議：如果孩子對輔食消化能力還是比較弱，而且身高體重也略差一些，建議還是給孩子喝嬰兒配方奶粉。畢竟配方奶粉裏面會強化了鈣，鐵，鋅，維生素，以及DHA等對孩子生長髮育必不可少的營養成分。
到了孩子兩歲以後，如果食物吃得比較好，可以考慮給孩子嘗試的用純牛奶或者酸牛奶來代替嬰幼兒配方奶粉，但是每天500毫升的奶要能保證。
現在奶類比較多，給孩子喝牛奶還是羊奶，就要看孩子自己腸胃的消化情況。
▲3~7歲：睡前兩小時不喝奶
孩子到了三歲以後已經可以跟大人一起吃飯，而且奶只能作為零食來補充，建議媽媽可以考慮給孩子喝盒裝的純牛奶，或者是低温保存的鮮牛奶，或者是給孩子買一些添加劑比較少，糖比較少的酸奶。
每天400毫升左右的牛奶，能夠給孩子補充優質的蛋白質和好吸收的鈣。
孩子三歲以後，睡前兩小時最好不要喝牛奶，因為睡前還喝牛奶，會加重孩子腸道的負擔，影響孩子的睡眠質量，直接會影響孩子生長激素的分泌，導致孩子身高增長受到負面的影響。
▲7~10歲：孩子需要的鈣增加可以通過增加奶量來實現
最新的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議：孩子7~10歲每天要攝入1200毫克的鈣。
這個時間也是孩子青春期前期，給骨骼中儲備足量的鈣，才能讓孩子在青春期長得更快，長得更高。
建議孩子每天喝600毫升的高鈣純牛奶，國家要求高鈣奶是每100毫升含有120毫克的鈣，每天喝600毫升，就能夠給孩子補充720毫克的鈣，日常的飲食吃一些小蝦米，豆類這些高鈣的食物，就能滿足孩子每天1200毫克鈣的需求。
▲11~18歲：喝奶加運動一個都不能少
孩子能不能長得更高就看這個時間段了，建議每天500毫升的牛奶。
牛奶中含有豐富的鈣，還需要維生素D才能更好的消化吸收利用，所以建議家長們要給予孩子每天一個小時以上的户外活動時間，讓孩子在運動的時候，皮膚接受到陽光的照射產生維生素D，促進鈣的吸收。
菁媽有話説：
牛奶是液體狀的，不會佔用孩子太多的胃空間，還能夠補充優質的蛋白質和鈣，是不可多得能促進孩子長高的好食物，家長要學會正確給孩子喝奶。
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