媛媛是一名辦公室的白領，每天不是盯着電腦敲敲打打寫文書，就是對着密集排列的報表寫寫算算，休息的時候還愛手機上網購物，常常感到眼睛乾澀、酸脹難忍，有時甚至會頭昏腦脹，影響到了正常的工作和生活。
其實，這種現象在很多上班族的身上都發生過，長期對着電腦、手機等電子設備，很容易造成視疲勞。而有一種食物恰恰能起到明目的作用，今天咱們就來説一説。
小紅果大功效：
提起枸杞，一向擅長養生的國人沒有不熟悉的。枸杞，這種看似普通的紅色果實具有多種保健作用，自古就是藥食兼用的佳品。枸杞味甘，性平，其甘補平和，質潤多液，入腎可益精充髓助陽；走肝能補血明目；歸肺以潤肺止咳。
凡肝腎不足和肺腎陰虛所致諸症，均可應用。為滋陰助陽，益精補血之良藥。現代醫學實驗證明，枸杞具有緩解視疲勞、促進調節免疫功能、保肝功能，抗衰老功能及抗疲勞等藥理作用。另外，冬季是補腎的好季節，而枸杞是補腎佳品，常吃有很好的保健作用。
如何吃最保健：
生活中，很多人喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥，但實際上，這並不是一種吃枸杞的好方法。誤區——枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶於水，光是泡水或煲湯，並不能完全釋放。我們一般都是用熱水泡，枸杞中的部分維生素遇到高温後會被破壞。同時浸泡的時間長，也會使其變性而導致藥效降低。
更可惜的是，很多人習慣泡完水之後把枸杞倒掉，這是把有營養的部分倒入垃圾桶，着實是一種浪費。用法——將枸杞清洗乾淨後，不用任何加工直接嚼食，這樣對營養成分的吸收會更加充分。很多人喜歡做粥或者做豆漿加入枸杞，建議出鍋後再加入，可以最大程度保留其營養。
枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次效果並不明顯。
吃枸杞也有禁忌：
每天進食枸杞的數量不宜太多，否則容易滋補過度。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞為宜；如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了。
飲食方式不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。所以 需養成良好的飲食方式，還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生薑水。胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品，可以調理好 胃寒的病症，恢復健康脾胃。主要是體內寒氣多,由於長期的飲食生活無規律,未節制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留 過久,不能完全消化,且部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產 生破壞,形成食管部位局部損傷
抽點時間到附近的地裏採點灌南苦菜,煮點湯,温飲,少吃多餐，配些紅糖。原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,早上一定要食點飯。少吃水果，特別是來自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。
另外，枸杞並不適合所有人，由於它温熱身體的效果較強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人以及患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。特別需要注意的是，枸杞也有“保質期”，有酒味的枸杞已經變質，不能再吃。