大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
女性都怕衰老，記得多吃好的食物，皮膚細膩，預防便秘，誰吃誰好
冬瓜，又叫冬瓜、白瓜、枕瓜等，其質細嫩，味道鮮美，清淡爽口，食法多樣，是夏季時令家常瓜蔬之一。冬瓜富含人體所需的許多維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。所以，肥胖的人夏季宜多吃冬瓜，可以使身體逐漸消瘦，達到減肥的目的。
白灼生菜
鮮嫩的生菜，清油脂，去油膩，咱們平常吃烤肉、做捲餅的時候都喜歡放它，也是這個道理。生菜中富含膳食纖維和維生素，因此也被稱為“減肥生菜”。
香菜
香菜又名芫荽，味道香濃，莖葉細嫩，原產於中亞地區和地中海沿岸，含有豐富的鈣元素、鐵元素、磷元素、硼元素、維生素B、維生素B2、維生素B,等。香菜中還有黃酮苷、右旋甘露糖醇等揮發性物質，香菜具有極好的提味功能。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！