1、茯苓紅豆薏米粥
茯苓薏米粥是大家經常會做的一種粥，茯苓有很好的祛濕效果，同時薏米也有很好的祛濕的效果。兩種食材一起煮粥，祛濕的效果加倍，身體中沒有濕氣，身體就會更加健康。同時如果體內沒有濕氣，茯苓薏米粥對保養脾胃的效果也是很好的，常吃強健脾胃。將薏米和紅豆洗淨煮爛，然後加入薏米粉煮成粥就可以食用了，為了口感更好，可以加入一點白糖。
2、茯苓茅根煲豬瘦肉
茯苓茅根煲豬瘦肉湯，土茯苓，性甘平，有很好的利濕熱解毒，健脾胃，解毒，除濕，利關節的效果，茅根有很好的解毒的效果。所以茯苓茅根煲豬瘦肉不僅有很好的去除濕氣的效果，同時還有清熱解毒的結果，這對身體是很好的，尤其是對脾胃不好的人，吃一點對身體是很好的。製作需要準備原材料包括豬瘦肉、白茅根、鮮土茯苓、紅棗，充分洗淨，先把肉過一下熱水，放在鍋裏煮，大火煮沸，小火慢燉約兩個小時，加上食鹽之後就可以食用了。
3、荷葉茯苓粥
荷葉茯苓粥對身體的保養效果也是很好的，荷葉對身體出現上火的現象有很好的改善的作用，比如説：肝火、脾火等，這些身體器官出現上火的現象，多喝點荷葉茯苓粥，對身體是很好的。同時茯苓有祛濕健脾的效果，多喝荷葉茯苓粥對身體是很好的。先將荷葉煎湯，去掉裏面的荷葉渣之後，加入茯苓和粳米一起煮成粥，煮熟之後就可以吃了，加點糖口感更好。
4、茯苓赤小豆煲豬骨湯
吃茯苓赤小豆煲豬骨湯，首先是口感很好，湯汁香醇濃厚，喝着很爽口，同時它對人們的身體滋補的效果是很好的。茯苓赤小豆煲豬骨湯含有豐富的營養物質，不僅有祛濕利水的功效，同時還有温補胃部、補氣益氣的效果，滋補身體的效果是很好的。原材料豬骨、扁豆、土茯苓、赤小豆，洗淨浸泡一會，豬骨切斷熱水燙一下，最後一起煮湯，煲上兩個小時，吃之前加食鹽調味就可以。
吃點茯苓煮的粥或是煲湯，對身體的去濕的效果是很好的，同時還有很好的温補身體的效果，身體就會更加健康。茯苓紅豆薏米粥、荷葉茯苓粥、茯苓赤小豆煲豬骨湯、茯苓茅根煲豬瘦肉，2種粥，2種湯，對身體滋補的效果是很好的。2款粥對祛濕的效果好，同時還有很好的清熱去火的效果。2款湯有很好的去濕利水的效果，温補的效果也很好。