雲南玉溪市的秦奶奶102歲高壽了，這輩子很少出門，一直生活在寨子裏，雖然年歲已高但是看起來面色紅潤，也沒有明顯的駝背，這也是作為子女的福氣。大兒子早就去世了，留下二兒子照顧老人，馬上過生日了，家裏人都想把老人接到城裏住，畢竟城裏生活條件較好，萬一有個病症也好去治，但是老人家死活不同意。鄰居説老人家怕兒女們麻煩，畢竟這麼大了，説不定哪天就沒了，落葉歸根還是得回到這個宅子裏。
老人的102歲生日正好趕上週末，兒子孫子和一家親戚全都來了，當天就帶老人去縣醫院做了體檢，老人幾乎每年都體檢，之前查的都是查的心腦血管之類的沒有什麼異常，這次增加了骨密度檢查驚奇的發現老人家的骨密度為0.3SD，大家可能對於骨密度不是很瞭解，骨密度測定骨質疏鬆診斷標準，T值≥-1SD屬於正常範圍，-1SD~-2.5SD屬於骨量低下，小於等於-2.5SD為骨質疏鬆症。0.3SD意味着和年輕人的骨骼一樣結實，這種現象還是比較少見的。因此，大家對於老人獨特的養生秘訣產生了很大的興趣。
人老腿先衰，骨骼保養很重要
骨骼貯存身體重要的礦物質，比如説鈣，成人體內有99?鈣以礦物質的形式儲存在骨骼和牙齒中，這讓我們的骨骼和牙齒變得更加的堅硬。當人體血液中鈣的含量過低時，骨組織還會釋放儲存的鈣來增加血液中的鈣，以此來維持鈣的平衡。所以説只有骨骼健康了，身體各部位才能靈活起來，不至於骨質疏鬆。
老人長壽秘訣不是喝牛奶多運動，而是這3件事
第一、補充骨骼營養
隨着年齡的增加，人的骨骼結構會發生變化，到了中老年期，破骨過程與成骨過程的平衡逐漸失衡，骨吸收速度加快，骨形成速度減慢，由此導致骨量開始降低。所以，如果不注意骨骼保養很容易造成骨質疏鬆引起的骨折和駝背。
第二、習慣早睡早起
秦奶奶生活很規律，平常很少熬夜，也不會因為天氣狀況而對自己放鬆要求，早上起來喂喂雞和兔子，看看後院種的蔬菜，忙裏忙外也不閒着，這也算是一種鍛鍊吧。秦奶奶不像現在的年輕人不怎麼吃早飯，老人家每天都定時吃飯，畢竟經過了一晚上身體也需要補充能量了，但是老人很少吃剩菜。很多老人都比較懶，一頓飯做很多，幾乎每天都會吃剩菜，但是過夜的菜很容易產生亞硝酸鹽，對健康不利。
第三、喜歡吃魚
老人從小生活在一個湖邊，雖然是一個內陸人卻很喜歡吃魚，兒子表示現在家人們聚餐老人家還給子女們做魚吃。醫生也表示魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏鬆症發生。
我們在工作和日常生活中可能也有些好習慣，但是三天打魚兩天曬網根本堅持不下了，雖然現在還看不出來，但是年齡大了之後很多疾病都會逐漸顯露出來，所以想養生就從現在開始吧。