秋季補得好，孩子個頭竄一竄，掌握幾個點孩子想個矮都難

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秋天，落葉紛紛，這時節，很多家長都忙着收穫或者屯菜，卻忽略了，其實這也是個能讓孩子個頭再竄一竄的好季節。如何把握這個關鍵期，其實也不難。

第一、營養均衡

當孩子出生後滿六個月後，寶媽就可嘗試着給孩子添加輔食了，從富含鐵質的泥糊狀食物，到逐步添加更多的食物和營養。

不同的食材有不同的營養價值，也有不同的口感和味道，科學的添加食物，不但對孩子味蕾的形成有幫助，還能促進孩子的身體健康和個頭的增高。

好多人認為鈣質是孩子長高的必需營養，可事實，這個階段給孩子補充適量的維生素D比補鈣更有益於孩子的身高變化。建議每天一個孩子的維生素D的攝入量不低於400IU.

富含鈣的食物有：奶製品，豆製品，貝殼類等等。

富含鐵的食物有：動物肝臟，牛羊肉，蛋黃，紅豆等等

富含鋅的食物有：豬肝，豬血，蝦蟹貝類等等。

富含維生素的食物：各類新鮮的蔬菜水果。

第二、睡眠要充分

十八歲以內的孩子在夜晚的深度睡眠過程中，身體都會分泌出一種叫做生長素的物質，孩子身體之所以長得這麼快，多虧了這種物質的助力。不過，這種物質很有個性，它們只在夜裏的11點到凌晨的3點出現，而且必須是孩子進入深度睡眠的情況下。

另外，對於更小的寶寶，它們有點偏愛，只要小寶寶能保證每天11-14個小時的睡眠，它們可能會隨時分泌，幫助孩子的成長。所以，保證孩子充分的睡眠絕對不是小事。別等到自家孩子長大了只有一米五，一米六才苦惱哦。

第三、運動鍛鍊

秋高氣爽，孩子不去户外跑跑跳跳，玩玩鬧鬧，豈不浪費了大把的幸福時光。所以，帶上孩子抓住秋天的尾巴，出門去曬曬太陽，利用陽光補補鈣，再説，孩子動起來身體才更健康，冬天來了才不愛感冒生病，當然，孩子在户外玩，可別讓孩子每天練“負重”，那些有氧的運動，或者拉伸類的運動，才有助於孩子個頭的增長。具體的運動項目這裏推薦幾個：

1.球類

如果我們的孩子已經具備了抱球，拍球等能力，那就給孩子準備一個球，帶孩子去投籃，去爭搶，去跳躍攔網。這些動作都有助於孩子個頭蹭蹭長。

2.懸垂

找一個小區或者公園裏的健身器材，把孩子抱起來懸掛在單人欄杆上，這個伸拉過程有利於孩子長大個。這個訓練最好能安排在每天清晨，家長帶孩子伸拉一會身體，每次保持20秒鐘，或者根據孩子的實際身體情況變化時間，一天拉伸10次左右即可。

3.跳高跳遠

這些跳的項目也是孩子運動的必選項目。

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