楠木軒

如何預防黑髮變白髮

由 簡振武 發佈於 健康

現在大家有無發現,生活中很小的年齡段頭髮上會出現一絲絲的白髮,這對此年齡段不相符的年輕人來説是絕對的打擊,殊不知這都和自身食物營養不足、運動不足等等都分不開的,所以要實時的增加利於頭髮的食物很重要。那如何預防黑髮變白髮呢?

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類,維生素A,維生素E,卵磷脂,鈣,鐵等營養成分,有健胃,護肝,促進紅細胞生長的作用,同時還可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。而這款精挑細選無雜質的天然黑芝麻,堅持食用下來,頭髮會有明顯的改善。

紅棗

日食三顆棗,百歲不顯老紅棗對身體的好處有很多,紅棗的維生素含量非常高,具有滋陰補陽,補血之功效,經常吃一些紅棗有烏髮的效果。

黑大米

黑米種植歷史悠久,是我國古老而名貴的水稻品種,用黑米熬製的米粥軟糯適口,營養豐富,具有很好的滋補作用和藥用價值。黑米作為一種天然的補腎食物,也是一種黑色食物,對於頭髮的健康生長非常有好處,能夠有效治療有腎虛導致的脱髮和白頭髮。

原味核桃

連續幾個月吃核桃,可以黑頭髮,一天用量是四至五個最適合,一天不必多吃,但要堅持天天吃,能有效改善粗糙皮膚,變得潤滑細嫩有彈性,同時對於頭髮發白早的人具有烏髮,潤髮的效果。

有機糙米

糙米富有營養,又一定的造血和活血功能,適當吃可以治療貧血,另外,糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,維護全身機能,有強化體質作用,預防心血管疾病,還能使細胞功能轉為正常,保持內分泌平衡,同時也可以預防白髮的生長噢。

頭髮變白的壞習慣

營養攝取不均

現代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法制造黑色素供給頭髮。

氣血不足

中醫認為,頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現,頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。

沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細胞易受到損傷,不僅髮質變得毛躁,髮色也會退色。

腎虛

中醫認為發為血之餘,又發表於腎,所以説腎其華在發,當心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭髮都會變白。

累積壓力

感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

在平時的生活中,建議廣大的人羣適當的在日常多食用些黑芝麻、紅棗、黑大米、原味核桃等等食物,同時對身體出現的氣血不足時要實時的加以調理,並且多參加户外有效運動,一旦出現有白髮跡象最好到正規醫院進行積極醫治。