1.豌豆粒
豌豆營養價值很高，不但含有優質蛋白質，也能提高人體免疫力，加上含有豐富粗纖維，尤其是腸道蠕動慢的人羣，造成便秘，就可以經常吃豌豆粒，就能促進大腸蠕動，使得腸道暢通無阻，就能排除宿便，還能排除毒素。加上本身豌豆粒含有豐富脂肪，蛋白質，糖類，包括胡蘿蔔素，維生素，以及各種微量元素。經常吃豌豆粒可以改善乳汁不通，消化功能差，腳氣，胃脾不和，腹部脹痛，口渴等一些疾病。平時可以水煮豌豆，也可以作為配菜吃。
2.豆豉
豆豉營養豐富，有20%的蛋白質，脂肪也達到了8%，有25%的碳水化合物，並且所含氨基酸更有利於人體吸收。還含有多種礦物質，維生素，聞起來有一種香香的氣味，特別促進食慾。現在好多家庭會選擇用豆豉作為調料，還可以入藥，有發汗解表效果，也有清熱功效，也能降解毒素，治療頭疼感冒，以及嘔吐胸悶，也可以治療傷寒，中毒等。平時在飲食當中可以把豆豉當成調料吃。
3.綠豆
夏天吃綠豆比較多，因為綠豆有解暑的作用，很多人會在夏季熬綠豆湯喝，所達到解暑效果不錯。但是進入秋季以後也可以吃綠豆，在綠豆當中含有營養成分很多，也易於吸收，可以減少腸道對膽固醇吸收，減少了血管膽固醇。綠豆還可以預防癌症，經常吃還可以除煩，止咳生津。進入到秋季可以偶爾吃一下綠豆，並且也可以吃綠豆芽。
以上這三種豆類，人到中年的女性，當然了，也包括男性，為了能讓自己身體更健康，氣色更好，這三種豆類都要經常的調劑着吃。比如可以把豆豉當成菜品調味作料，豌豆可以做湯，也可以做配餐，綠豆可以熬湯喝，也可以做成綠豆芽。只要堅持吃這三種豆類，就能讓你更健康。