午睡多久才是科學的呢？午睡越久越能緩解疲勞嗎？專家為你解答

很多人在中午吃完飯之後都會選擇午睡，用來讓忙碌了一早的精神得到放鬆，而且還可以讓下午充滿精神，但是午睡其實也是非常有講究的，並不是説隨便睡的，一類人可能還不適合午睡，那麼如何科學的午睡呢，接下來就讓小編來為大家介紹一些，午睡中的3忌吧。

忌午睡時間過長

相信不少人都認為，午睡是越久越好吧，但是其實不然，如果午睡時間過長，就會導致我們 大腦中樞抑制加深，體內新陳代謝變得緩慢，從而使得我們變得“越來越累”，因此午睡追號保持在30~60分鐘之內最好。

坐着午睡

長期坐着午睡，會讓我們的血液的正常流通受到一些阻礙，從而引發腿腳麻木，而坐着的時候我們往往會面部朝下，趴在桌子上，時間久了就會壓迫到我們的眼球，造成眼壓過高，醒來後視力變得模糊往往也是因為如此。

老年人，午睡後立即起牀

隨着年齡增長，老人的機體各系統功能下降，夜間不易入睡，早晨容易早醒，因此老人構成了“午睡大軍”，不過當他們醒來後立即行動，往往會出現一些頭暈，頭痛等現象，這是因為，午睡後猛然起牀很容易會造成大腦供血不足，從而引發這些現象。

午睡是我們的日常生活習慣，而這種習慣往往也會在不經意間，對我們的身體造成傷害，因此我們一定要養成，健康良好的生活習慣。以上就是這篇文章的全部內容了，如果喜歡的話可以點個贊，你有什麼更好的意見或者建議也可以留言在下方評論。