“高血脂”的禍根找到了，做好4方面，血脂悄悄降，3高悄悄溜走

很多中年人不知道高脂血症的治療方法是什麼。然而，很多人很難知道什麼是高脂血症。事實上，我們平時吃的大部分食物都會轉化成甘油三酯。甘油三酯通常儲存在人體的脂肪細胞中。當我們需要使用它時，它會被用於身體的各個部位。

但要是因為經常攝入含有大量甘油三酯的食物，比如説高油脂的食物、糖分，這就會讓人體積累的甘油三酯過多，再加上沒有運動消耗的話，就很可能出現高血脂的病症的。除了飲食、運動外，像吸煙、喝酒還有某些疾病同樣可能會引起甘油三酯偏高，都會對人體不利。想要改善身體中的甘油三酯，可以從這4方面做起。

第一、少吃高脂肪、糖類的食物

這也是我們上面説的甘油三酯會增加體重的最大原因之一。所以我們可以從根源上入手，減少這些食物的攝入，可以降低體內的甘油三酯，從而預防高脂血症。所以，在日常生活中，我們應該少吃高脂肪和高糖的食物，比如一些白肉、肥肉，或者一些甜點和冰淇淋。

第二、多做運動，消耗甘油三酯

如果你真的喜歡吃這些東西，那麼通過運動的方式，讓人體消耗大量的熱量，這也可以起到降低體內甘油三酯的目的。因此，想要控制血脂的人應該加強運動。但是，考慮到高血脂人羣是中老年人，運動應該傾向於温和的運動，比如一些強度較大的運動，比如打籃球、羽毛球等，不應該這樣做。

第三、儘量不要喝酒

酒精也是高血脂人羣不能喝的，酒精含有高糖分和高熱量，也會讓人體甘油三酯升高，所以高血脂人羣最好不要喝酒。雖然有人主張飲酒能促進血液循環，但對高脂血症患者卻不利。而且經常喝酒，還可能對血管有危害，這更不利於健康。

第四、保持身材，不要變胖

到了中年，身體的新陳代謝能力會退化，但為了健康，最好保持正常的身材。體內脂肪多大，往往甘油三酯就會上升到肥胖的兩倍。因此，為了預防高脂血症，儘量保證中老年人身體不肥胖。