南瓜
南瓜中含有多種維生素以及果膠，果膠對於腸胃中的雜質有一定的吸附性，能夠利於腸道毒素的排除，可以排毒祛濕。南瓜中的營養元素能夠調節體內的胰島素，能夠維持體內的血壓，能夠調節胰島素，控制血壓和血糖也是不錯的，能夠降壓減脂，預防血管疾病。
櫻桃
櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃不僅可以養顏美容，使皮膚紅潤嫩白。櫻桃中含有製造血液最重要的一種元素，鐵元素。常吃櫻桃，具有很好補血益氣的療效。而且櫻桃還能夠促進我們人體的血液血環，具有豐富的營養價值。櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，營養又瘦身。
青椒
青椒是一種十分健康的菜，在餐桌上大都數都是以配菜的身份出現。含有豐富的維生素C，辣椒味較淡甚至不辣。然而青椒含有含豐富的營養，對人體來説可是有相當多的好處。
菠菜
菠菜是一種比較常見的蔬菜，因為它本身營養豐富被人們所喜愛，菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，對於保護視力，提高免疫力有很好的作用。鐵元素含量也頗高，可以使人面色紅潤、氣色十足。
