孩子的眼睛大會顯得特別精神，所以媽媽們都希望生的孩子眼睛大大的，亮亮的，一雙漂亮的眼睛為容貌增色不少。現在的孩子眼睛普遍比以前大一些，而且烏亮烏亮的，和營養不是沒有關係。
眼睛的大小和遺傳關係很大，如果父母的眼睛很大，孩子的眼睛也不會很小。父母的眼睫毛很長，孩子的眼睛也會很長。父母是雙眼皮，孩子的眼睛也是雙眼皮。雖然基因是非常強大的，但是普遍的現象來看，眼睛在後天的發育也有很大的影響。
影響眼睛發育的營養有蛋白質、維生素A、硒、鋅、鈣、蛋白質等，每一種營養都起到很關鍵的作用。要想眼睛又大又亮的寶寶，不妨多吃下面這些富含多種營養素的食物。
維生素A：維生素A是合成視杆細胞內紫紅質的重要原料，能提高眼睛的暗適應能力，增強視力，預防眼睛疾病。
硒：鷹在幾十米高空都能看到很小的小老鼠，眼神相當敏鋭。科學家研究鷹的眼睛，發現鷹的眼睛虹膜和晶狀體內含硒量很高，魚的眼睛也是如此，所以硒是使眼睛變得敏鋭的營養素。
鋅：鋅是視網維生素A還原酶的重要成分，能促進視醛的合成，提高眼睛對暗環境的適應能力。
鈣：鈣與眼球的形成有關，鞏膜張力、眼內壓、眼球前後徑 、角膜睫狀肌的調節功能 都離不開鈣質。
蛋白質：眼睛的發育和組織更新都離不開蛋白質，蛋白質供應充足，眼睛組織發育完善、眼睛功能發育良好。
1、水產品
海蔘、魷魚、貝類、牡蠣、田螺、各種魚類等海產品富含硒、鋅等營養素，對孩子的眼睛發育有很好的促進作用。海帶、紫菜、小蝦米等富含鈣質，有利於眼球發育。多吃魚類，同時攝取DHA，能促進胎兒的大腦發育，因為DHA是神經系統發育的基本物質。一般來説，一週吃兩次水產品，就可以滿足身體的需要，而不需要額外補充其他營養素。
2、肉類
豬腎、牛腎、雞肝等肝臟類產品富含維生素A、硒元素，豬瘦肉、牛羊肉等肉類食物富含鋅，可以促進視力發育，使眼睛變得明亮。同時這些食物富含蛋白質、鐵元素，可以為孕媽媽提供能量，預防貧血問題，是非常重要的食物。
3、堅果類、穀類食物
堅果類、穀類食物中也含有一定量的鋅和鈣，但是注意穀類食物加工越精細，營養素損失越多，吃粗糙的穀類食物最為理想。堅果類食物同時含有DHA，可以促進神經系統發育，穀類食物富含膳食纖維，有利於胃腸蠕動，對於胃腸蠕動變慢的孕媽媽來説也是非常有益的。
4、乳製品
在我們國家，喝牛奶補鈣幾乎深入人心。牛奶、奶酪等乳製品中含有豐富的鈣質，可以促進寶寶眼球的發育。同時胎兒的骨骼發育也需要大量的鈣質，孕媽媽多吃乳製品，可以防止缺鈣，減少牙痛、關節痛等問題的發生。
5、有顏色食物
胡蘿蔔、菠菜、油菜、南瓜、橙色的水果、桃子、芒果、紅心甜薯這些食物中富含維生素A，對眼睛的發育有很明顯的優勢。
流傳很廣的紫色食物，如藍莓、葡萄對眼睛的發育也有一定的好處，主要是因為其中含有花青素，能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
總之，要想孩子眼睛大又亮，不是吃一種食物就能解決，而是綜合營養的結果，孕媽媽一定注意飲食均衡，不要偏食。
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