銀耳
銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。銀耳富有天然特性膠質，可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑、美容抗衰的功效。銀耳是一種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，潤腸通便，排毒素，增強抵抗力。
長豇豆
長豇豆也叫帶豆或者角豆，是夏天人們餐桌上的常見菜。含有磷脂成分，能促進胰島素的分泌，對於糖尿病、口渴和多尿等症皆有輔助療效。含維生素C，能促進抗體的合成，提高抵抗力的作用，還有健脾補腎的功能，經常食用，堅持長期食用還能起到一定的降糖減肥作用。
葡萄柚
葡萄柚因為生長的時候像葡萄一樣成串成串的，因此被命名為葡萄柚，這種水果的汁水還是比較豐富的，但是味道卻有點偏酸，經常吃葡萄柚的人身材一定是比較苗條的，因此葡萄柚裏面富含豐富的寶貴營養物質維生素P，這種元素有利於皮膚的保養和，而且葡萄柚裏面還含有天然的葉酸，也是孕婦最佳的保健水果，可以預防妊娠期高血壓以及貧血症的發生。
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