孩子的個頭是父母最擔心的，尤其是父母個頭比較矮小的，更是為孩子的身高擔心，害怕孩子也會長不高。現在是一個看身材看容貌的社會，如果孩子長不高對以後的生活也許真的會有影響。尤其是到了冬天，很多的父母也許都發現了，孩子只要掉了冬天就長的非常的慢，這就讓家長們更加的着急上火了。大家都知道孩子的身高70%是靠遺傳，而30%是靠後天的努力，儘管遺傳基因佔大部分，但是後天努力也是非常重要的，方法用對了孩子還是可以長高的。現在就來推薦一個可以百分百有效的方法，既不花錢，人人都可以做到。父母只要抓住這2個黃金猛長期，孩子就可以輕鬆長高！
第一個黃金時期：早上5點到7點，所以這段時間不要打擾孩子的睡眠。
大部分的孩子的身高在高中之前差不對就定型了，所以後期的身高就變化不大了，因此孩子在十六歲以前是身高增長的重要時期，尤其是女孩。在上高中以前孩子的學習壓力也不算太大，所以最好在早上7點以前不要打擾孩子。因為這段時間是生長激素分泌的第一個黃金期。
第二個黃金時期：晚上10點到凌晨2點，所以一定要培養孩子早睡的習慣。現在很多家長都有晚睡的習慣，所以連帶着孩子也睡的比較晚，這樣就會導致孩子錯過了生長激素分泌的最好的時機，就會影響孩子的身高。所以最好是讓孩子在10點鐘進入到深度睡眠的狀態，這樣一來有了好的睡眠質量，第二天孩子才能精力充沛的去學習，這樣既可以幫助幫助到孩子的學習，又可以讓孩子長高，兩全其美。
雖然説生長激素是一整天都在分泌，但是這兩個時間點的生長激素是平時的數倍，前提是孩子必須是在深度睡眠的狀態下。
俗話説：不積小流無成江河，孩子的身高就是多管齊下的結果，所以家長不要忽略了睡眠對孩子重要性。