24式簡化太極拳 左右野馬分鬃動作的演練

　　練習太極拳一般先練習一些簡單的基本動作，然後再練習一些簡單的太極拳套路。對於一些初學者來説24式簡化太極拳是熱門之選，下面，小編就來為你介紹一下關於24式簡化太極拳的第二式左右野馬分鬃動作講解。

　　24式簡化太極拳

　　第二式左右野馬分鬃動作講解

　　①上體微向右轉，身體重心移至右腿上

　　同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀;

　　左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。

　　②上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，右腿自然伸直，成左弓步

　　同時上體繼續向左轉，左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈;

　　右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;

　　眼看左手。

　　③上體慢慢後坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45°--60°),隨後腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，身體中心再移至左腿

　　同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀;

　　右腳隨即收到左腳內側，腳尖點地;

　　眼看左手。

　　④右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部

　　同時上體右轉，左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈;

　　左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;

　　眼看右手。

　　與③解同，只是左右相反。

　　與④解同，只是左右相反。

　　要點：上體不可前俯後仰，胸部必須寬鬆舒展。

　　兩臂分開時要保持弧形。

　　身體轉動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致。做弓步時，邁出的腳先是腳跟着地，然後腳掌慢慢踏實，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖;

　　後腿自然伸直;

　　前後腳夾角約成45°--60°(需要時後腳腳跟可以後蹬調整)。

　　野馬分鬃式的弓步，前後腳的腳跟要分在中軸線兩側，它們之間的橫向距離(即以動作進行的中線為縱軸，其兩側的垂直距離為橫向)應該保持在10-30釐米。練習太極拳就像練習鄭多燕廣場舞一樣，需要動作的合理運動。